进入寒冷的冬季，如果准妈妈在这个季节分娩，那么新妈妈在产后的饮食上需要注意些什么呢？在这里，小编就来告诉新妈妈们冬季产后饮食要注意的事项，一起来看看吧。
　　注意1、对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。
　　粮谷类450g500g，蛋类100g150g，豆制品50g100g，鱼、禽、畜肉150200g，牛奶250g500g，蔬菜500g（绿叶蔬菜占12以上），水果100g200g，食糖20g，烹调用油20g30g，调味品适量，食盐应适当限制。
　　冬季产后饮食要注意的事项
　　注意2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
　　如鸡、鸭、肉、鱼类，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。
　　TIPS：乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
　　注意3、每日除正常三餐之外，可加餐23次。
　　因为乳汁成份中90以上由水分构成，所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。
　　冬季产妇食谱推荐：
　　产妇食谱1。鲤鱼粥
　　鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条（500～700克）煮汤（少许佐餐酱油，不宜放盐）吃肉渴汤，催乳效果也不错。
　　产妇食谱2。鲫鱼汤
　　鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售）煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
　　产妇食谱3。猪骨通草汤
　　猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

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