对于产后新妈妈来说，在产后进行营养的补充是非常关键的，特别是在产后的第一周，应该让新妈妈吃些高热量的食物，以补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，那么产后新妈妈在第一周，主要应该吃哪些食物呢？本文就将详细的列举出来：
　　专家表示：产后第一周的饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要24002600卡的热量。但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。
　　产后第1周要吃的几种食物
　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。主要可食用红糖水、鸡蛋、小米、猪肝、米酒老姜麻油。
　　1。小米
　　小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
　　2。猪肝
　　第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
　　3。红糖水
　　新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后710天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
　　4。鸡蛋
　　新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃23个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
　　5。米酒老姜麻油
　　自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

3大健身法使产后阴道恢复紧致产后阴道的恢复对每个女人来说都至关重要，成功的恢复阴紧致自然是对性生活有帮助的，从而更能增强夫妻间的感情。那么有哪些好的办法，既安全又能使产后阴道恢复紧致呢？下面我们就一起来看……高龄产妇产后减肥方法有哪些新妈妈产后肥胖的主要原因有两个，一是妊娠过程中引起激素紊乱；二是生产后，特别是坐月子期间饮食结构的不合理，加上缺乏运动锻炼，因而出现产后肥胖的症状。而高龄产妇由于生产前的身材已……生完孩子多久来月经孕妇产后的月经来潮时间因人而异，有的产妇刚满月就有月经，有的却要几个月甚至一年或更长时间。是什么导致产后月经来潮的早晚时间差？究竟产后多久来月经是正常的呢？我们知道……简单瘦臂操让你拥有纤手细臂夏天酷暑难当，想穿无袖衣衫，想穿吊带裙装，想穿裹胸类漂亮衣服。。。。。。什么都想，但是都不敢，因为手臂粗，这是一件异常郁闷的事情，那该怎么办？减呗，怎么减？跟着小编一起来看看吧……坐月子能上网吗在高科技日新月益的今天，足不出户便可知天下事，购天下物，而上网则成了人们工作中，休闲时，娱乐中不可缺少的伙伴。对于坐月子的新妈妈来说，足不出户的三十天已经让人感觉无奈了，似乎惟……产后脱发怎么办产后脱发的生活调养方法产后脱发是很多新妈妈最为苦恼的事情，产后脱发怎么办？有什么比较有效的治疗方法？产后需要母乳喂养宝宝，在很多方面都需要多加注意，所以，治疗产后脱发最好还是从生活上来调养。1……产后如何快速的恢复子宫产后子宫的恢复是产后恢复事项中的一个重点，那么产后如何快速的恢复子宫呢？对于这个问题，小编特此查阅了大量的有关资料，并分享出来，下面我们就详细的来看看，产后如何做才能让子宫快速……产后骨盆肌肉的变化与恢复骨盆肌肉在怀孕和分娩过程中受到了很大的变化，因此在产后需要做好产后骨盆肌肉的恢复工作，下面我们就来看看一位网友妈妈对此类问题向专家的提问，并看看专家的详细解答与指导。网友……产后丰胸的注意事项很多女性把产后当做丰胸的最佳时机，为此用了不少的丰胸方法，对于产后丰胸，一定要理客观的对待，要把产后丰胸的注意事项牢记在心。每一位年轻的母亲，历经十月怀胎的辛苦，而宝宝的……产后42天检查什么？产后42天检查项目生完宝宝后，新妈妈沉浸在宝宝带来的幸福中，虽然大多数新妈妈也注意到产后身体的变化，也会很在意产后如何恢复身材之类的话题，但是大多数妈妈却没有在意产后检查这个很重要的事情！一般来……产后恢复不好的两大后遗症小编温馨提醒广大新妈妈，一定要注意产后的恢复与保养，千万不要以为顺利生完宝宝就万事大吉了，因为产科专家告诫我们，产后恢复不好会引发两大后遗症，下面我们一起来看看是哪两大后遗症吧……产后瘦身要防三大误区产后瘦身几乎是每个新妈妈最迫切的事情，在此，小编提醒新妈妈们，为了产后身体更健康的恢复，新妈妈们一定要科学瘦身，特别是以下这三大瘦身误区，新妈妈们要尽早避开。误区一产后盲……