产后恢复好身材是每个新妈妈梦寐以求的事情，为了达到这一目标，新妈妈们会想很多的办法，在这里，小编就给新妈妈们推荐4个动作，有效的帮助你恢复好身材，一起来跟着做吧。
　　产后4个动作助你恢复好身材
　　动作1。坐拔脊椎
　　在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。
　　此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。
　　动作2。钩绷脚腕
　　站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
　　动作3。压弓步
　　前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
　　动作4。转“8”字
　　以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。
　　相关知识推荐：何时可以开始减肥？
　　新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。
　　

什么是影响产后恢复的重点不管是产后身体各项机能的恢复，还是产后身材的恢复，对新妈妈来说都很重要，如果新妈妈产后恢复不成功的话，那就需找一找原因了，看看到底是什么因素影响了你产后恢复成功。什么是影……产后恢复丰乳收腹的三个绝招对产后新妈妈来说，乳房和腹部的变化是最大的，因此乳房和腹部是产后新妈妈重点恢复的部位，在这里小编告诉新妈妈们三个绝招，有效的帮助你丰乳收腹。产后恢复丰乳收腹的三个绝招……产后饮食恢复：正确的进食顺序对于新妈妈来说，为了加快产后各项机功能的恢复，在饮食上的调养是少不了的，所以产后第一件大事，就是要科学饮食，本篇资讯要讲的是，产后饮食恢复，正确的进食顺序。产后饮食恢复：……剖腹产产后快速恢复四步走对于剖腹产新妈妈来说，产后恢复会比顺产妈妈更麻烦一些，毕竟一条大伤口摆在那里，为了更快速的让剖腹产妈妈恢复好，在这里，建议剖腹产新妈妈，产后快速恢复分以下四步走。剖腹产产……产后需做骨盆肌肉的锻炼分娩让骨盆肌肉很“受伤”，因此在产后恢复期间，新妈妈一定要进行骨盆肌肉的锻炼，这样才有助于你身体其它机能的有效恢复。下面，我们就具体的来看看，产后如何进行骨盆肌肉的锻炼。……产后恢复：剖腹产后难看的疤痕对于剖腹产新妈妈，肚子上留下一条难看的疤痕是在所难免的，在产后恢复期间，如果除掉这些难看的疤痕是每个新妈妈关注的重点，在这里，小编收集了一套，除掉剖腹产后难看的疤痕的有效方案，……专家提醒：产后请不要盲目做运动产后运动很重要这是众的周知的，因为产后运动不仅能让新妈妈身材快速恢复，还会让新妈妈更健康，但在这里，专家要提醒新妈妈的是，产后请不要盲目做运动，要讲究科学，下面请看专家对此给出……产后常穿束腹带易损伤盆底对于急于产后身材恢复的新妈妈，常常会借助于束腹带的帮忙，在这里，小编要提醒广大新妈妈的是，产后穿束腹要讲究科学，不能常期穿，因为产后常穿束腹带易损伤盆底，下面来看看相关详细。……产后4个动作助你恢复好身材产后恢复好身材是每个新妈妈梦寐以求的事情，为了达到这一目标，新妈妈们会想很多的办法，在这里，小编就给新妈妈们推荐4个动作，有效的帮助你恢复好身材，一起来跟着做吧。产后4个……产后恢复好身材的几个小秘诀产后恢复昔日好身材是每个新妈妈都渴望的事情，为了使新妈妈早日实现这一愿望，小编在此和新妈妈们分享几个小秘诀，这些小秘诀有助于你产后身材的恢复。产后恢复好身材的几个小秘诀……产后用什么减肥方法最好产后减肥对新妈妈来说，是一项必做不可少的事情，恢复以往美丽的身材能增加新妈妈的自信心，因此有一个问题就出来了，产后用什么减肥方法最好呢？对于这个问题，让我们一起来看看专家是怎么……产后月子里的身材恢复计划产后身体的恢复赶早不赶晚，因为小编建议新妈妈们，在月子里就开始进行身材的恢复，同时，小编整理出一套产后月子里的身材恢复计划，以供新妈妈们参考。产后月子里的身材恢复计划……