分娩让骨盆肌肉很“受伤”，因此在产后恢复期间，新妈妈一定要进行骨盆肌肉的锻炼，这样才有助于你身体其它机能的有效恢复。下面，我们就具体的来看看，产后如何进行骨盆肌肉的锻炼。
　　产后需做骨盆肌肉的锻炼
　　专家提醒：产后练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
　　1、卧式锻炼：
　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶
　　住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
　　2、立式锻炼：
　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

什么是影响产后恢复的重点不管是产后身体各项机能的恢复，还是产后身材的恢复，对新妈妈来说都很重要，如果新妈妈产后恢复不成功的话，那就需找一找原因了，看看到底是什么因素影响了你产后恢复成功。什么是影……产后恢复丰乳收腹的三个绝招对产后新妈妈来说，乳房和腹部的变化是最大的，因此乳房和腹部是产后新妈妈重点恢复的部位，在这里小编告诉新妈妈们三个绝招，有效的帮助你丰乳收腹。产后恢复丰乳收腹的三个绝招……产后饮食恢复：正确的进食顺序对于新妈妈来说，为了加快产后各项机功能的恢复，在饮食上的调养是少不了的，所以产后第一件大事，就是要科学饮食，本篇资讯要讲的是，产后饮食恢复，正确的进食顺序。产后饮食恢复：……剖腹产产后快速恢复四步走对于剖腹产新妈妈来说，产后恢复会比顺产妈妈更麻烦一些，毕竟一条大伤口摆在那里，为了更快速的让剖腹产妈妈恢复好，在这里，建议剖腹产新妈妈，产后快速恢复分以下四步走。剖腹产产……产后需做骨盆肌肉的锻炼分娩让骨盆肌肉很“受伤”，因此在产后恢复期间，新妈妈一定要进行骨盆肌肉的锻炼，这样才有助于你身体其它机能的有效恢复。下面，我们就具体的来看看，产后如何进行骨盆肌肉的锻炼。……产后恢复：剖腹产后难看的疤痕对于剖腹产新妈妈，肚子上留下一条难看的疤痕是在所难免的，在产后恢复期间，如果除掉这些难看的疤痕是每个新妈妈关注的重点，在这里，小编收集了一套，除掉剖腹产后难看的疤痕的有效方案，……专家提醒：产后请不要盲目做运动产后运动很重要这是众的周知的，因为产后运动不仅能让新妈妈身材快速恢复，还会让新妈妈更健康，但在这里，专家要提醒新妈妈的是，产后请不要盲目做运动，要讲究科学，下面请看专家对此给出……产后常穿束腹带易损伤盆底对于急于产后身材恢复的新妈妈，常常会借助于束腹带的帮忙，在这里，小编要提醒广大新妈妈的是，产后穿束腹要讲究科学，不能常期穿，因为产后常穿束腹带易损伤盆底，下面来看看相关详细。……产后4个动作助你恢复好身材产后恢复好身材是每个新妈妈梦寐以求的事情，为了达到这一目标，新妈妈们会想很多的办法，在这里，小编就给新妈妈们推荐4个动作，有效的帮助你恢复好身材，一起来跟着做吧。产后4个……产后恢复好身材的几个小秘诀产后恢复昔日好身材是每个新妈妈都渴望的事情，为了使新妈妈早日实现这一愿望，小编在此和新妈妈们分享几个小秘诀，这些小秘诀有助于你产后身材的恢复。产后恢复好身材的几个小秘诀……产后用什么减肥方法最好产后减肥对新妈妈来说，是一项必做不可少的事情，恢复以往美丽的身材能增加新妈妈的自信心，因此有一个问题就出来了，产后用什么减肥方法最好呢？对于这个问题，让我们一起来看看专家是怎么……产后月子里的身材恢复计划产后身体的恢复赶早不赶晚，因为小编建议新妈妈们，在月子里就开始进行身材的恢复，同时，小编整理出一套产后月子里的身材恢复计划，以供新妈妈们参考。产后月子里的身材恢复计划……