怀孕让新妈妈的腹部大“受伤”，分娩后腹部肌肉变的松懈无弹性，许多新妈妈都会有这样的感受，在这里，小编告诉新妈妈们8种健美操，让你恢复腹部往日的美丽。
　　产后腹部恢复多做8种健美操
　　l。站立，双腿分开6O厘米左右，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举；两腿和两臂都不得弯曲。吸气，还原，呼气。换一个方向重复1次。做8次为1组。
　　2。仰卧，双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气，然后再徐徐还原，呼气。做10次为1组。
　　3。仰卧，双臂平贴地面。直腿上举，尽量靠近上体，吸气。做此动作时，不得挺腰（借腰部力量举腿），要使用腹直肌（下腹部）的力量，然后，靠腹直肌控制，慢慢将腿放下，呼气。10次为1组。
　　4。两手置胯部两侧而坐，下巴靠近胸部，身体慢慢后仰，再慢慢抬起，反复做。
　　5。仰卧，两臂伸直于头顶，然后弯曲双腿，两手抱膝于胸前，复原，每分钟做152O次。
　　6。仰卧，双臂置体侧，抬头，同时将双腿伸直上抬与上体成直角，复原。每分钟做152O次。
　　7。双腿开立，两肘抬起，身体右侧屈，左臂从体后向右挥动，还原，接着做另一侧练习，动作同前。每分钟做253O次。
　　8。仰卧，双腿半弯曲，两臂自然伸直于体侧，然后将上身抬至中等高度，慢慢还原。
　　小编温馨提示：每分钟做152O次。

造句：产后腹部恢复多做种健美操
造句：产后腹部恢复多做种健美操

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