小编在此提醒广大新妈妈，在分娩过后，一定要注意多休息，因为，有关研究表明，多睡才有利于身体的恢复，下面我们就详细的来看看具体有关内容吧。
　　在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。
　　这次研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。
　　产后恢复体型新妈妈要多睡
　　为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议，新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。
　　问题引出：产后如何打造好睡眠？
　　月子里妈妈为了照顾宝宝，不是换尿布就是给宝宝喂奶，使得产后的睡眠质量大打折扣，加上劳累，使得很多妈妈脾气都很暴躁，甚至患上产后抑郁症。产后睡眠问题成了很多妈妈的心头大患，应该如何来改善呢？
　　妈妈一般都会跟随宝宝的就息时间，但宝宝可以睡15个小时，而成人每天都睡8个小时，所以当宝宝睡觉的时候，妈妈也可抓紧时间稍微休息一下，这点短暂时间的休息，可能让你保持充足的精力。
　　妈妈在睡前的半小时内，不要总忙碌着给宝宝做这个做那个，妈妈要知道充足的睡眠不仅影响自己的健康，还让你没有经历照顾宝宝，所以睡前半小时一定要做点放松的事情，比如听音乐、做按摩等，让身体放松更有助于睡眠。
　　适当的让丈夫负担一部分夜间喂奶的责任，如果你的母乳喂养有点困难，可以有吸乳器吸出一些乳汁，以备丈夫夜间可以喂养宝宝。
　　平时适当的锻炼也有助于睡眠，而且可以提高睡眠质量，而且睡前3小时运动就不会导致睡觉的时候太兴奋，不能尽快入睡。保证每天半小时的运动感时间即可。

产后阴道及盆底组织如何恢复分娩让阴道和盆底组织都大大受损，特别是自然分娩的妈妈，在产后一定要注意阴道及盆底组织的正确恢复，下面我们就详细的来看看，产后阴道及盆底组织如何恢复才最正确。1。外阴的变化……产后运动要遵守的3个原则许多新妈妈产后为了身材更好的恢复，一般都会选择运动减肥，因为这样才比较安全，但在这里，小编要提醒的是，产后运动也需讲究科学，一般说来，要遵守以下这3个原则：一是避免剧烈运……产后恢复期间如何拥有美臀由于怀孕期间体型的变化，许多新妈妈在产后都会出现臀部李松弛的现象，那么，产后恢复期间如何拥有美臀呢？请看本文给出的详细指导方案。别长时间站立可别以为只有坐太久才会臀……产后恢复体型新妈妈要多睡小编在此提醒广大新妈妈，在分娩过后，一定要注意多休息，因为，有关研究表明，多睡才有利于身体的恢复，下面我们就详细的来看看具体有关内容吧。在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡……女性产后抑郁的表现产后抑郁症的特点和过程众多的女性朋友在生产以后都是特别的容易患上产后抑郁的，而且有些生活不仅仅新妈妈会发生产后抑郁，就是新爸爸因为害怕自己弄伤弄痛宝宝，不会照顾宝宝，也是会产生产后抑郁的情况的，那么……产后子宫恢复要注意的几方面产后恢复事项中，子宫的恢复是其中比较重要的一项，只有子宫恢复好了才有利于身体其它部位的恢复，因此新妈妈们要引起重视，在此，小编提示新妈妈们，产后子宫恢复要注意以下这几方面：……流产后多久来月经流产后多久来月经？对于刚刚做完流产手术的女性朋友，千万不可忽视了这个问题。流产后的月经是否如期而至，跟自身子宫恢复是否正常是紧密相联的。流产后什么时候来月经，医学指出女性……产后阴道恢复的4个办法对于新妈妈来说，产后身体各项机能的恢复很重要，其中阴道的恢复非常关键，新妈妈们不可忽视，在这里，小编告诉新妈妈们，有以下4个好办法能帮助你恢复阴道。1、屏住小便在小……产后过早运动易导致妇科病为了产后身材快速的恢复，许多新妈妈在产后月子期间就急于运动，在这里，小编要提醒新妈妈的是，产后过早运动易导致妇科病，希望新妈妈们能重视起这个问题。产后妈妈们在产后选择减肥……产后减肥应该注意的5大点怀孕让多数新妈妈的身体都变胖了不少，因为在产后，新妈妈有一项任务就是减肥，这样才有助于身体的快速恢复，在这里，小编提醒新妈妈们，产后减肥应该注意以下这5大点：1、何时开始……这3项运动帮你产后恢复身材产后新妈妈身材难免会有些臃肿，因此，在新妈妈身体条件允许的情况，还是需要多运动，这样才有助于身材的恢复，在这里，小编就告诉新妈妈们，以下这3项运动帮你产后恢复身材。瑜伽……夏季坐月子能开空调吗？夏季坐月子能开空调吗？对于夏季坐月子是否能开空调这个问题，老一辈的人总是说，因为坐月子期间身体弱，不能受风，不然就会落下病根，所以夏季坐月子不能开空调。但是夏季炎炎高温，产后女……