新妈妈产后肥胖的主要原因有两个，一是妊娠过程中引起激素紊乱；二是生产后，特别是坐月子期间饮食结构的不合理，加上缺乏运动锻炼，因而出现产后肥胖的症状。而高龄产妇由于生产前的身材已经走向最容易走型的阶段，而产后赘肉更容易堆积。同时身体状况下降，因此在产后减肥时应更加有耐心，贵在坚持。那么，高龄产妇产后如何减肥（点击进入产后如何减肥专题）呢？
　　35岁40岁年龄段的妈妈
　　健身方法：
　　适合长时间、低强度的有氧运动。在运动中消耗多余能量，如游泳、慢跑、单车等。想要有效果的话，一定要注意两点，时间和心率。
　　1、心率，这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。最大心率：MHR为220你的年龄，最低心率，一般在早晨测试。保留心率就是最大心率最低心率，减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是最低心率保留心率5060。锻炼耐力的心率范围是最低心率保留心率6070。赶紧计算一下，你的指标是多少吧！
　　2、时间，根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般要求有氧运动持续30分钟以上。所以想减肥的妈妈，不能偷懒啊！
　　40岁以后年龄段的妈妈
　　健身方法：
　　适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。以下推荐两项简单的运动。
　　1、健身球，身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球；
　　2、哑铃，双手各抓起一个25千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。

3大健身法使产后阴道恢复紧致产后阴道的恢复对每个女人来说都至关重要，成功的恢复阴紧致自然是对性生活有帮助的，从而更能增强夫妻间的感情。那么有哪些好的办法，既安全又能使产后阴道恢复紧致呢？下面我们就一起来看……高龄产妇产后减肥方法有哪些新妈妈产后肥胖的主要原因有两个，一是妊娠过程中引起激素紊乱；二是生产后，特别是坐月子期间饮食结构的不合理，加上缺乏运动锻炼，因而出现产后肥胖的症状。而高龄产妇由于生产前的身材已……生完孩子多久来月经孕妇产后的月经来潮时间因人而异，有的产妇刚满月就有月经，有的却要几个月甚至一年或更长时间。是什么导致产后月经来潮的早晚时间差？究竟产后多久来月经是正常的呢？我们知道……简单瘦臂操让你拥有纤手细臂夏天酷暑难当，想穿无袖衣衫，想穿吊带裙装，想穿裹胸类漂亮衣服。。。。。。什么都想，但是都不敢，因为手臂粗，这是一件异常郁闷的事情，那该怎么办？减呗，怎么减？跟着小编一起来看看吧……坐月子能上网吗在高科技日新月益的今天，足不出户便可知天下事，购天下物，而上网则成了人们工作中，休闲时，娱乐中不可缺少的伙伴。对于坐月子的新妈妈来说，足不出户的三十天已经让人感觉无奈了，似乎惟……产后脱发怎么办产后脱发的生活调养方法产后脱发是很多新妈妈最为苦恼的事情，产后脱发怎么办？有什么比较有效的治疗方法？产后需要母乳喂养宝宝，在很多方面都需要多加注意，所以，治疗产后脱发最好还是从生活上来调养。1……产后如何快速的恢复子宫产后子宫的恢复是产后恢复事项中的一个重点，那么产后如何快速的恢复子宫呢？对于这个问题，小编特此查阅了大量的有关资料，并分享出来，下面我们就详细的来看看，产后如何做才能让子宫快速……产后骨盆肌肉的变化与恢复骨盆肌肉在怀孕和分娩过程中受到了很大的变化，因此在产后需要做好产后骨盆肌肉的恢复工作，下面我们就来看看一位网友妈妈对此类问题向专家的提问，并看看专家的详细解答与指导。网友……产后丰胸的注意事项很多女性把产后当做丰胸的最佳时机，为此用了不少的丰胸方法，对于产后丰胸，一定要理客观的对待，要把产后丰胸的注意事项牢记在心。每一位年轻的母亲，历经十月怀胎的辛苦，而宝宝的……产后42天检查什么？产后42天检查项目生完宝宝后，新妈妈沉浸在宝宝带来的幸福中，虽然大多数新妈妈也注意到产后身体的变化，也会很在意产后如何恢复身材之类的话题，但是大多数妈妈却没有在意产后检查这个很重要的事情！一般来……产后恢复不好的两大后遗症小编温馨提醒广大新妈妈，一定要注意产后的恢复与保养，千万不要以为顺利生完宝宝就万事大吉了，因为产科专家告诫我们，产后恢复不好会引发两大后遗症，下面我们一起来看看是哪两大后遗症吧……产后瘦身要防三大误区产后瘦身几乎是每个新妈妈最迫切的事情，在此，小编提醒新妈妈们，为了产后身体更健康的恢复，新妈妈们一定要科学瘦身，特别是以下这三大瘦身误区，新妈妈们要尽早避开。误区一产后盲……