据相关调查显示，产后抑郁症的发病率在逐步上升，因此，产后新妈妈一定要尽早做好预防产后抑郁的工作，在这里，小编给新妈妈们6个小贴士，能用效的预防产后抑郁。
　　1。学会发泄
　　许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
　　2。争取睡眠
　　许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
　　有效预防产后抑郁的6个小贴士
　　3。运动
　　研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。
　　4。不要期望成为一个完美的妈妈
　　如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。
　　5。面对你的恐惧
　　你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。
　　6。更加灵活
　　成为妈妈之后你要坐的事情会有很多，可能很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

产后第一次月经要做哪些准备面对产后第一次月经，新妈妈最好先了解产后第一次月经可能出现的情况，然后做好充分的准备，以免在迎来产后第一次月经时手足无措。产后第一次月经要做哪些准备呢？产后第一次月经可能……产后如何利用鸡蛋消除妊娠纹大多数的新妈妈在经历十月怀胎后，在产后都会留下或多或少的妊娠纹，有什么办法能将这些妊娠纹清除掉呢？在这里，小编告诉你，产后如何利用鸡蛋消除妊娠纹，一起来看看具体方法吧。鸡……新妈妈如何有效缓解产后气虚分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，因此大部分的新妈妈在产后都会气虚的症状，那么，新妈妈如何有效缓解产后气虚呢？请看本文给出的详细指导。气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致……产后促进伤口复原注意这8原则不管是顺产还是剖腹产的新妈妈，都要以产后伤口照顾为主，在这里我们就详细的来看看，产后促进伤口复原要注意以下这8原则。产后伤口的种类自然产伤口自然生产多少会对子……新妈妈产后应注意的个人卫生产后坐月子期间，除了饮食调养以外，还要特别注意个人卫生，本篇资讯我们就重点的来讲讲这个问题。产后第一天不宜洗澡产后一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚……推荐产后第一天的月子保健操对于产后新妈妈，在做好产后营养保健的同时，别忘了产后适当的运动，这样才有利于新妈妈的产后恢复，专家提醒，一般顺产的妈妈在产后第一天就可以适当的做一些简单的保健操，下面我们就具体……产后妈妈保健注意这八项不宜产后保健很关键，但一定要注意正确性，对于一些错误的保健方式，新妈妈一定要做到心中有数，在这里，小编就告诉新妈妈们，产后妈妈保健要注意以下这八项不宜。1、不宜滋补过量……促进产后伤口复原的几个原则不管是顺产妈妈还是剖腹产的妈妈，在产后都会留下不同大小的伤口，因此，在产后保健事项中，伤口的复原就是重中之重了，在这里，小编告诉新妈妈们，促进产后伤口复原的几个原则，一起来看看……产后月子期间须预防足跟疼痛对于产后新妈妈来说，产后月子期间的保健是十分重要的，特别是要预防一些疾病的发生，比如产后足跟疼痛，这是需要新妈妈在月子期间做好预防工作的。现代产科医学认为，导致产妇足跟痛……有效预防产后抑郁的6个小贴士据相关调查显示，产后抑郁症的发病率在逐步上升，因此，产后新妈妈一定要尽早做好预防产后抑郁的工作，在这里，小编给新妈妈们6个小贴士，能用效的预防产后抑郁。1。学会发泄……生完宝宝会很二这是真的吗“变傻”有科学根据吗？还能再变回聪明吗？听听专家怎么说。健忘让我的生活变得很糟糕1健忘搞砸了我的工作哭诉妈咪：桐妈咪哭诉理由：老公不让我管账了“生……产后月子里的卧床姿势有哪些对于产后新妈妈来说，产后多半的时间都需要卧床休息，那么，新妈妈们知道，产后月子里的卧床姿势有哪些吗？不知道的话就赶紧看看本文给出的详细指导吧。专家提醒：产后子宫、脏器、膈……