很多新妈妈产后奶水不足，这需要采用适当的办法催乳，那么，用什么办法调理可以让妈妈奶水充沛呢？为您列举了7个催乳办法，希望对妈妈们有帮助。
　　妈妈的奶水，当然是越多越好，可是，有些妈妈的奶水就是下得不多，该怎么调理才能有丰富的奶水呢？
　　勤喂是个好办法
　　试着抽出24～48小时的时间（如您的奶水实在太少了，可抽出更长的时间），什么事也不要做，专心喂奶和休息，且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿，需要妈妈不时把他轻轻唤醒，鼓励他吃奶。
　　两乳都要喂
　　这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
　　换边喂
　　每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。
　　只让宝宝吸妈妈的乳房
　　母乳喂养宝宝，一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头，不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一些其他食物，试着用汤匙。
　　坚持只喂母乳
　　避免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，当婴儿的需要量增加时，母乳也会更加丰富。
　　妈妈饮食平衡
　　尽可能吃各种营养成分不同的天然食物；每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。
　　充分休息与放松
　　和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利于奶水的增加。

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