产后新爸爸抑郁了怎么办

　　许多人以为产后只有新妈妈才会得抑郁症，其实不然，新爸爸也可能产生抑郁。那么，新爸爸抑郁的原因是什么呢？
　　新爸爸抑郁的原因：
　　1、自己不如宝宝受重视。宝宝刚出生的几周内，几乎要占去妻子的每一寸光阴。这虽然是一个非常简单的事实。但是新爸爸经常有受到忽视的感觉，甚至产生嫉妒。因为宝宝代替自己丈夫的位置而成为妻子新的生活中心：宝宝哭闹，妻子要哄着；宝宝睡觉，妻子在旁边看着；宝宝“嗯嗯、啊啊”说话，妻子要陪着。几乎宝宝的每一秒都没有离开过妻子的视线。
　　2、怕伤着脆弱的宝宝。想给宝宝洗澡，怕粗手粗脚的，弄疼宝宝；不知道水温合适不合适，怕烫着宝宝。想抱抱宝宝，怕抱着不对颠着、磕着、扭着宝宝。看电视、玩手机等怕吵到宝宝。有时因为这些还要澡到妻子数落，心里不舒服是难免的。
　　3、为照顾宝宝休息不够。怕妻子照顾孩子太累，主动承担晚上、早晨的照顾，结果休息不好，影响正常工作。
　　4、经济压力大。宝宝出生后，买各种婴儿用品，如果妻子奶水不够，需要辅助奶粉，又是一大笔开支。想想宝宝上早教、上幼儿园、上小学、中学、大学压力不是一般的大。
　　跟女性产后体内激素重新调整引起的情绪变化不同，男性这些产后抑郁症，更多是由于生活方式的改变以及心理准备的不足引起的。
　　如何解决新爸爸产后抑郁症呢？
　　最主要的就是新爸爸要接受改变。
　　1、新爸爸要主动和妻子沟通。当发现妻子的注意力过于放在宝宝身上，忽略了自己后，首先要理解，其次要主动和妻子沟通，坦诚自己心中的想法，比如哪些地方是需要妻子的协助和鼓励的。毕竟，有爸爸的强力后盾，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家哦！
　　2、新爸爸要主动学习如何照顾宝宝。女人在生完孩子后似乎天生就会照顾宝宝一样，一切都感觉那么熟练。这时候，新爸爸要主动向妻子学习怎么照顾宝宝。新爸爸还可以向家里的老人，比如自己的妈妈、岳母，学习照顾宝宝的经验。新爸爸要有足够的自信，主动抱抱宝宝，给宝宝换尿布，给宝宝洗澡，拍拍宝宝，和宝宝说说话等等，这种整日接触会使新爸爸感到和宝宝越来越亲。新爸爸要记住，适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养哦。
　　3、新爸爸要懂得释放情绪。释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，新爸爸可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。做这些类似暴力的动作要尽量避开宝宝。为了不影响家人情绪，还可以选择做户外运动，一场球打下来，大汗淋漓，心情舒畅。
　　最后，如同帮助产后新妈妈治疗抑郁症一样，亲人的关爱很重要。所以新妈妈也要配合丈夫的角色转变哦。