肠胃不适影响孕妈情绪

　　在妊娠10个月当中，每个孕妈或多或少会出现跟消化有关的问题，但所遇到的状况和程度不尽相同；较多人会在怀孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之后，也有一些孕妈会出现胀气和便秘的困扰，也有少数孕妇在后期甚至为痔疮所苦，以及临床上偶尔会碰到孕妇有胆囊结石的个案，而这些都跟怀孕时肠胃消化系统之功能变化脱离不了关系。
　　1、害喜
　　大部分孕妈会在怀孕4～8周间发生。至今发生的原因不明，轻微者恶心、呕吐、食欲下降；严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。
　　医生表示，食欲改变是多数孕妈的经验，只是有人变差，有人变好，也有人因为时间很短根本没有察觉。临床统计大约有一半孕妇到了14周以后就痊愈了，最迟在22周间90的害喜妈咪会得到解脱。
　　另有数字统计指出：大约1的孕妈咪会有“妊娠剧吐症”。曾遇到吐到吐血的孕妇，孕妇的胃和食道间已产生裂伤。一般严重害喜者会给予止吐剂或促进肠胃蠕动的药。另外家人给予心理支持也是很重要的。
　　2、胀气及胃酸逆流
　　孕妈胀气时有耳闻，几乎整个孕期都有人会发生这样的困扰。除了肠胃蠕动变慢和胃酸分泌过多外，吞下太多气体也可能是原因之一。医生解释：“严重者饭后便会有上腹部极度不舒服或疼痛感出现，万一发生在怀孕后期，整个鼓胀感会令孕妈咪更加难受，对于几乎餐餐饭后都发生的孕妈咪，建议还是从饮食习惯去改善。若是有胃灼热感的孕妈咪，则可以利用睡觉时抬高头部或口服制酸剂来治疗。”
　　当空气经由嘴巴进入人体内到达小肠，氧气会被吸收，氮气则流窜到大肠，成为肠气的一部分。
　　3、便秘
　　孕妈容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。
　　临床上，孕妇便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予放心药物治疗。
　　因为人体的大部分毒素和代谢废物都是经由粪便排出，一旦便秘对健康就会有很大的影响，轻者使肌肤暗沉无光泽，重则引起肠胃道癌症等。
　　4、痔疮
　　？有孕期引发痔疮或使得痔疮问题加重的孕妈，大部分发生在怀孕后期，基于安全考虑医生是不建议开刀的。一般医生会教导孕妈尝试温水坐浴，或给予软便剂及外擦药膏，减缓疼痛和不适。
　　痔疮是指肛门口周围的静脉不正常扩张，所造成的血管肿胀问题。长期腹泻、便秘、熬夜、紧张、怀孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都会令静脉压增加，而有痔疮的危险。
　　5、口味改变
　　当然，也有孕妈并未出现以上孕期不适，反到像是消化太好了，喜欢上某些特定食物，而且一次非得吃上两人份不可，让孕早期就已体重明显增加。对于这类视吃饭如皇帝大的孕妇，曾有医生指出：口味改变和食量增加在早些年的产科临床上经常可见。
　　目前医学上还找不出孕妈咪为何在孕期突然口味改变，有些甚至生产完以后又恢复到孕前的喜好。只要不过分饮食不均，孕妈大可随兴享用，尤其有害喜困扰的孕妇，若能找出可以增加食欲的食物，也无不可。
　　6、食量剧增
　　至于食量问题，医生建议孕妈最好有所节制；妈妈过胖则容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的机率；孕妈不妨多了解食物的特性和孕期营养需求，认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险。
　　消化问题影响孕妈妈情绪
　　大腹便便已经够累了，为什么还会有这么多的肚子情绪问题考验孕妈呢？上述消化问题跟孕期诸多身体不适的原因一样，元凶可能都是孕妇的荷尔蒙改变（尤其是雌激素、人类绒毛膜激素），导致以下问题产生：
　　1、胃部的排空速度过慢。
　　2、肠胃蠕动不正常。
　　3、胃酸分泌过多。
　　其次，很多研究都指出：人体消化机制与进食前后的情绪压力有关。孕妈的情绪起伏和压力来源原本就比一般人多，所以饮食压力在无形中产生，其影响力也常让孕妈不自觉而忽略了。
　　轻松解决
　　孕期消化问题，除了痔疮，应尽早治疗，除非问题严重到影响其它方面的生活，否则通常会伴随着时间，最迟在生产后消失。
　　提醒孕妈，孕期发生任何身体不适都可与产检医师讨论，医师会考虑孕妇用药等级给予适当治疗，若无需服药，孕妈可从食物选择和饮食习惯来调整。
　　选对的食物的方法
　　关于饮食的治疗，怀孕期间，孕妈若胃口不佳或者饮食障碍频频发生，那将影响妈妈自己及胎儿的健康，最好还是要积极地改变饮食的习惯，以及选择适合的食物来补充足够的营养。
　　1、饭前
　　来点开胃料理
　　有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。
　　害喜妈咪要当心
　　不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。
　　远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。
　　2、饭中
　　易忽略的进食坏习惯：
　　边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。
　　快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。
　　3、饭后
　　饭后甜点的迷思：
　　很多餐厅在餐后会送上甜点！站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。
　　另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。
　　4、水果何时吃最好
　　大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈的需求是什么。
　　5、不宜进行的活动
　　由于孕妈容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。