到了怀孕四个月，胎儿发育越来越快了。这时，准妈妈需要注意预防营养不良的出现，快来看看怀孕四个月的日常饮食吧。
　　一、怀孕四个月日常饮食
　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
　　那么，怀孕四个月时，需要补充哪些营养元素帮助胎儿健康发育呢？
　　二、怀孕四个月营养需求
　　1、主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。
　　2、蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃23个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。
　　3、脂肪：孕妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。
　　4、维生素与矿物质：孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者，不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量，以免造成不必要的危害。

影响性功能的微量元素人体内铅（Pb）过多能够直接影响到甲状腺和垂体激素的分泌，还可损伤性功能，降低生育能力，引起自发性流产。人体内锌（zn）主要集中于睾丸、附睾、前列腺等器官，精液中含量更为……新妈产后生活的注意事项新妈咪产后的生活需要注意些什么呢？下面小编就来介绍新妈产后生活的注意事项有哪些。1、等待身体康复，恢复正常生活婴儿这位家庭新成员和我们一起回到家里，尽管只有一周没在……女性孕期小腿抽筋与缺钙的关系有关缺钙与小腿抽筋的关系尚无定论，有人认为小腿抽筋与钙的摄人量无直接关系。但一致的观点认为妊娠期为满足胎儿发育需要及适应妊娠期血液稀释，孕妇急需补充钙和铁。钙是组成骨骼的……怀孕后可以喝咖啡吗？怀孕可以喝咖啡吗？很多准妈妈在怀孕前喜欢喝咖啡，但是怀孕后还可以喝咖啡吗？孕期喝咖啡对母体和胎儿发育有哪些影响呢？一、咖啡因喝咖啡的益处和可能的危害都与咖啡因紧密相……孕晚期频繁宫缩的原因是什么？孕期宫缩的症状在怀孕晚期，宫缩频繁是为什么呢？在孕晚期，胎儿就快要出生了，这时就会容易出现宫缩的现象，但是有些准妈妈宫缩频繁，这是什么原因导致的呢？一、宫缩的症状宫缩开始是不规则……生女孩的秘诀及孕前饮食想要生女孩，孕前应该多吃什么呢？生女孩的秘诀，你知道吗？第一次备孕的未准爸妈们，生女孩的秘诀，其实很简单哦。不信，就来看看小编的推荐吧。一、生女孩的偏方1、每天都要……什么是胎盘早剥？造成胎盘早剥的原因什么是胎盘早剥呢？这种状况一般发生在怀孕晚期，对于母体和胎儿都存在危险。那么，什么状况容易出现胎盘早剥呢？来看看小编的介绍吧。一、什么是胎盘早剥妊娠20周后或分娩期……准妈妈如何保护牙齿？孕期护牙的重要性在孕期，准妈妈要注意保护牙齿，为什么呢？孕妇要保证每天的营养摄取和身体的健康，这是每位准妈妈都知道的事情。然而，孕妇的牙齿在孕期也要特别注意保护哦。孕妇保护牙齿的重要性……怀孕四个月日常饮食方案到了怀孕四个月，胎儿发育越来越快了。这时，准妈妈需要注意预防营养不良的出现，快来看看怀孕四个月的日常饮食吧。一、怀孕四个月日常饮食这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。1……遗传基因控制生男生女？生男生女与遗传无关遗传基因会控制生男生女？古时候重男轻女思想严重，婆婆挑媳妇通常会挑有众多兄弟的女子，认为这样的女子容易生下男孩。而在现代，很多细心的准爸妈也发现了，某些父母生了几个女儿，那么女……孕晚期流产的征兆及主要原因如果不是胎儿染色体异常的自然淘汰现象，而是因为孕妇本身的问题导致流产，根本之计就是找出问题，然后才可以对症下药，才能避免再次流产。怀孕末期的最后三个月也是流产的危险期。由……夏天准妈妈分娩怎么办？夏天分娩的准备工作夏天准妈妈分娩怎么办？在大热天要生孩子，是一件听起来就觉得很热的事情，那么，要怎么办呢？宝宝就要在夏天出生了，妈妈要如何准备迎接宝宝的出生呢？夏天孕妇分娩的准备工作……