要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜疏菜和水果，适当补充钙元素。
　　B族维生素
　　B族维生素是一个大家族，其中的成员叶酸、维生素B6、维生素B，：，女性在怀孕有了计划时就已经在涉及了，它们的重要性已不可争辩。所有的B族维生素必须协同作战，每个个体的作用才能得以充分发挥。当某种B族维生素被单独摄入时，由于细胞的活动增加，从而使它对其他维生素的需求跟着增加，所以各种B族维生素的作用便不得不相辅相成，即所谓“木桶原理”（这是一个管理学用语：如果组成木桶的木板长短不一，那么这个木桶的最大容量不取决于长的木板，而取决于最短的那块木板）。因此，均衡摄入B族维生素，才能将各种营养素的利用率最大化。
　　小维生素大作用
　　B族维生素能促进蛋白质、糖、脂肪酸代谢合成。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。还能帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，去除或改善头皮屑，解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。
　　B族维生素摄入充足，则细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪声等的承受力。反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。B族维生素缺乏时，肠胃缺乏能量，蠕动无力，消化功能减弱，消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
　　维生素B、维生素B1：的缺乏将引起DNA合成障碍，最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
　　孕7月：一日科学食谱推荐
　　早餐：酸奶1杯，生煎馒头1个、海带丝1份。
　　加餐：梨1个，橙子1个，饼干l包。
　　午餐：皮蛋瘦肉粥1碗，冬笋肉丝、麻婆豆腐各1份，馒头1个。
　　加餐：柚子汁l杯，烤红薯1个。
　　晚餐：玉米面粥1碗，油爆大虾、西芹百合备1份，米饭1碗。
　　加餐：牛奶1杯，菠萝适量。

新妈坐月子如何保持清洁老人们常说“月子里切忌沐浴”，但是作为一个产妇出汗量那么大，如果一个月不洗澡、不洗脸的话，“惨状”实在不敢想象啊。产后清洁刻不容缓传统上认为产妇坐月子期间不能洗头洗……准妈妈拍孕期照的注意事项随着时代的进步，准妈妈在孕期都喜欢拍大肚照。因为，这是女性一生难得的回忆。一、准妈妈喜欢拍大肚照的原因1、各妈有各妈的范如今的孕期写真，早已超越为怀胎十月留念……孕期焦虑怎么办？孕妇焦虑会影响胎儿健康孕期焦虑怎么办？在孕期，准妈妈担心胎儿畸形，或担心分娩出现阻碍等等疑虑，这时就会容易出现孕期焦虑。而孕期焦虑会影响到胎儿发育哦。孕期焦虑影响胎儿健康准妈妈抑郁的心理……怀孕31周日常起居及胎儿发育因为胎宝贝越来越大，活动的空间减少，手脚不能自由的伸展了。所以这一周你会明显发现大胎动越来越少了，但只要偶尔能感到小宝贝在你腹中的活动，就说明胎宝贝发育很好。因为宝宝这时候生长……女性过期妊娠如何应对临床发现，胎儿垂体及肾上腺发育不良时，常会发生过期妊娠。与胎盘素缺乏而导致胎盘功能不良也有关。孕妈妈内分泌功能紊乱、甲状腺功能低下、新陈代谢异常、服用维生素E过多、胎儿发育异常……胎动与准妈咪体质的关系宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿在五六周时就开始有心跳了，但此时胎儿还太小，再加上羊水的缓冲，准妈妈还无法感觉到胎儿的活动。一般来说，到了怀孕1620周时，准妈……女性孕期体重的增长幅度体重有可能平稳增长，也有可能呈阶段性增长，某个时期增长快，某个时期增长慢，但只要总体上在增长，就不能算作不正常。如果体重有异常，产检时医生会提出，并给出相应的纠正方法。准妈妈自……产后孕妇装的七种处理方法产后的孕妇装要如何处理呢？1、热情的女人大包小包塞给你热情的女人是一团火，有多少热就和人分享多少光。她总爱把自己和周围的亲朋好友混淆。她披肝沥胆，让你共享她的生活的……夏季孕妈咪如何吃西瓜消暑西瓜作为夏季常见最常见的水果之一，孕妈妈吃西瓜有哪些讲究呢？孕妇能吃西瓜吗？孕妇可以吃西瓜吗？西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及……怀孕7个月B族维生素帮大忙要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜疏菜和水果，适当补充钙元素。B族维生素B族维生素是一个大家族，……给职场孕妇日常起居的建议怀孕后，准妈妈是不是发现原来不是问题的事情，现在却成了问题？原来怎么坐着都舒服，现在随着宝宝的长大，怎么坐着都难受；以前吃午餐很随意，现在却要考虑营养问题；以前出门抬腿就走，现……高龄孕妇如何生出健康宝宝30岁以后才准备当妈咪或者刚刚当上妈咪的女性，身边的人都会告诉你高龄孕妇有多危险，有多不好。一旦过了30岁的关口，准妈咪就开始紧张这紧张那了。其实，高龄孕妇只要合理安排生活，补……