学会利用呼吸控制宫缩引起的产痛，提高对产痛的忍受力。
　　学会呼吸、用力
　　孕妈妈如果上了产台，通常身体会呈现半躺卧姿势，在家中练习运动时，可以采取坐姿练习，重要的是熟悉控制身体与呼吸的方式。
　　腹式呼吸。首先，平静心情，调匀呼吸，把背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，然后，慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起来为止，随后缓慢地呼出。每天不少于3次。
　　胸式浅呼吸。平躺下，把双腿伸直，张口做浅速呼吸，每秒钟呼气一次，每呼吸10次必须休息一下，再继续做。
　　浅而慢的加速呼吸。完全放松，眼睛选定一个固定点凝视；先做腹式呼吸，身体放松；鼻子吸气，再用口缓慢吐出，腹部保持放松。吸气呼气过程配合子宫收缩持续时间，约为45～60秒，最后以腹式呼吸结束。
　　浅式呼吸。微张开嘴巴吸吐发出“嘻嘻嘻”声音；连续4～6次快速呼气，再吐一次气，以吸吐为一个循环，并反复进行，直到子宫收缩结束。随着子宫收缩的强度调整速度。
　　闭气用力。平躺在地板上，或坐在地板上，两腿跷放在椅子或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，臀部移近椅子边缘，手握住椅子的脚。坐在地上，双腿张开的姿势亦可。
　　哈气。娩出阶段，自己不能用力，却不由自主用力时，嘴巴张开像喘气一样的急促呼吸。不可憋气并要全身放松。

月子期间新妈妈鸡蛋吃太多容易得胃病月子如果落下病根，很难恢复得好。所以各位新妈妈在坐月子的时候一定要了解相关的禁忌。今天小编就给大家介绍一些饮食方面的误区。坐月子饮食的13个误区1、过早大量喝汤……记忆力下降？产后如何提高记忆力？到底什么因素造成孕妈咪的记忆力下降呢？专家称目前对这种情况的原因还没有任何定论。但可以肯定的是睡眠不好影响了孕妇的注意力，从而无法集中精神。另外，孕妈咪所面临的即将发生巨大改变……学会利用呼吸缓解生产疼痛学会利用呼吸控制宫缩引起的产痛，提高对产痛的忍受力。学会呼吸、用力孕妈妈如果上了产台，通常身体会呈现半躺卧姿势，在家中练习运动时，可以采取坐姿练习，重要的是熟悉控制……准妈妈孕期饮食的“宜”与“忌”孕期准妈妈的饮食牵连着母体健康和胎儿发育，所以孕妇一定要谨记能吃哪些东西，孕妇不能吃哪些东西。只有这样才能保证胎儿健康发育哦。一、孕妇应多吃的食物1、防吐食物……女性孕期遭遇“蛋白尿”的常见原因蛋白尿的5种可能1。假性蛋白尿留取尿液标本时，不小心污染了尿液why：女性生殖系统的解剖原因，尿道短且与阴道比邻，患有生殖道炎症的孕妇，阴道分泌物增多，留取尿液不当……6次产检才能确保优生优育你知道是那几次吗产检是确保优生优育的前提，你知道整整一个孕期，你要做多少次产检吗？妊娠前至少做一次检查孕前检查与保健是有效降低孕产妇死亡率和出生缺陷率的一项重要举措，特别是有高遗传……孕妇抑郁症的表现症状和原因孕妇抑郁症，顾名思义就是说在孕期准妈妈出现情绪低落等，甚至出现抑郁症的现象。今天小编来为大家介绍孕妇抑郁症的表现症状和原因，希望可以帮到你。一、孕妇抑郁症的表现症状……哪些水果有助孕妇防晒？孕期防晒很重要众所周知，孕期准妈妈常晒太阳有益健康，但是在夏天准妈妈要注意防晒，虽然晒太阳有益，必要的防晒还是很重要的哦。一、夏天孕妇防晒很重要怀孕后，孕妈咪脑垂体分泌的黑促素明……孕妇缺碘影响胎儿但发育4道美食教你巧补碘别小看了碘元素，虽然它只是微量元素，但是它可以让孕妈妈患甲状腺疾病，也可以导致宝宝智力低下。有调查显示，因碘缺乏因素，孕妇甲状腺疾病的发病率占10。孕妇碘缺乏还会导致流产……女性孕中期美味食谱：拌蹄冻适合孕中期的美味食谱。拌蹄冻材料猪蹄4只。调料桂皮、八角、花椒、黄酒、姜、葱、盐、大蒜瓣、香油、味精、酱油适量。做法1。将猪蹄洗净，去……孕期使用手机有危害吗？孕妇如何防止手机辐射孕期使用手机有危害吗？准妈妈使用手机对胎儿或多或少都是有所危害的，尤其是在孕早期，频繁使用手机会影响胎儿发育。那么，在孕期要如何防止手机辐射的危害呢？一、孕早期使用手机的……准妈妈孕期补充维生素吃什么好孕期，准妈妈要补充各种营养元素，其中维生素就是不可缺少的一项。那么，如何补充维生素最科学呢？哪些蔬菜中富含维生素呢？一、孕妇如何补充维生素1、维生素A维生素A……