8种行为损害女性生育能力过度减肥也是元凶

　　不要以为自己的身体很健康，生育能力没问题，也许你日常生活中的一个小行为就很有让你的生育能力大打折扣。怎样才能怀孕
　　8种行为损害女性生育能力：
　　1、过度肥胖与盲目减肥肥胖会破坏女性内分泌，也会阻碍排卵，还会引发各种健康问题，造成妇女不育，并且会在怀孕过程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。但同时，盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。
　　2、不良的性习惯有些女性长时间因为性爱不卫生、性乱，感染性病，引发了盆腔炎及其他疾病，造成不孕症。经期行房事容易使细菌和血液通过松驰的官颈口进入盆腔，引发感染。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，就会造成子宫内膜异位症，直接摧残生育能力。
　　3、有害化学物质不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞，还很有可能造成内分泌分泌紊乱。一些食品包装、杀虫剂、特氟化龙不沾涂料、室内装饰品等商品含有全氟化学物质，不仅会毒害人体肝脏、免疫系统、发育和生育器官，导致不孕，还会影响胎儿发育。
　　4、酒精、咖啡妨害生育经常饮酒，尤其酗酒的女性，生育能力会明显减弱。酒精会妨碍营养物质的吸收，例如红酒可能减少体内锌的含量，而锌是生育能力的基本因素；咖啡、可乐饮料同样会降低生育能力。
　　5、高度紧张的精神压力环境改变、情绪波动、精神高压容易使女性内分泌紊乱、月经紊乱，甚至致使无月经，不排卵，在这种情况下，当然也就不太容易怀孕了。就业竞争加剧使很多职场女性压力增大，长期处于忧虑、抑郁或恐惧不安的精神状态中，这些都会影响女性怀孕。
　　6、年龄年龄对女性生育能力影响非常大。从女性的生理规律来说，生育能力最强在2024岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后约87的女人失去受孕能力。另外，35岁以上的高龄孕妇更容易发生如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重，致使胎儿官内生长发育迟缓，胎儿畸形率，死胎、死产发生率及围产儿死亡率也很高，严重影响健康生育。
　　7、人工流产医学研究发现，流产的次数与发生不孕的几率成正比。人工流产时的高活性子宫内膜碎片，很容易转移到盆腔内种植形成子宫内膜异位症导致不孕症。多次人工流产不但易导致盆腔附件炎，输卵管发炎后堵塞，发生不孕；而且还会使子宫内膜变薄，日后一旦怀孕，胚胎不但着床不易，且容易发育不良、自行流产。
　　8、生殖器官炎症女性患阴道炎时，阴道内酸碱度发生变化，白细胞增多，妨碍精子的成活。宫颈炎症造成的局部内环境改变，不利于精子通过官颈管，从而导致不孕。盆腔感染尤其是结核性或淋菌性感染，即使痊愈，也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄，从而导致不孕或宫外孕。
　　10个方法有效提高女性孕力
　　1、少穿紧身衣
　　英国科学家的研究成果显示，紧身裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计，目前英国约有1015的育龄女性罹患子宫内膜异位症，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的还不到8。
　　2、规律运动
　　千万别要么不动，要么一动就恨不能把自己累到不行。专家说运动最好是细水常流，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍，让你的孕力保持在良好状态。
　　3、少穿高跟鞋
　　不是为了做妈妈就要放弃做窈窕美女的机会。在PARTY和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的。但专家提醒，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧。
　　4、好好避孕
　　专家建议，育龄女性最好选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。首先，钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床；其次，流产手术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，一样降低孕力。
　　5、拒绝经期性生活
　　经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果做爱，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，容易产生ASAb抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，约有80的人在血清检查中发现了ASAb抗体。
　　6、减少阴道冲洗
　　阴道冲洗不能太频繁进行，需要时可在医生的指导下使用。因为频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡。调查发现，常用冲洗器具冲洗者，发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的34倍。另外，阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以，患妇科炎症请及时就诊。
　　7、享受性生活
　　研究发现，保持规律性爱的女性，身体年龄比早早戒掉这一口的女性平均年轻2。5岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子更容易存活。而且，性高潮时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。
　　8、维持健康体重
　　有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的生育能力有关。妇科专家发现，太轻或者太重的人都不容易怀孕。原因是体重过轻会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。
　　9、吃素但不要全素
　　德国科学家将参加实验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后，研究人员发现，两组实验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
　　10、补充维生素E
　　美容院常用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入，因为各种食用油中大多含有大量的维生素E。维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，具有抗衰老的功效。维生素E的每日摄入量为150300毫克即可。