产后恢复两大难题如何应对

　　随着宝宝的出生，新妈妈产后依旧烦恼多多。产后脱发是为什么呢？产后皮肤要如何恢复呢？
　　一、产后护肤小妙招
　　怀孕期间，孕妈妈体内分泌的雌激素较多，雌激素增多会导致妈妈的皮肤黑色素沉淀、长斑。尤其是在皮肤的皱折处如脖子、腋窝、外阴、腹股沟等这些地方，会明显地看到颜色加深。同时由于妈妈在产后身体还是处于比较虚弱的状态，新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法快速地顺利排出。
　　1、两款产后美白小偏方
　　妈妈们在哺乳期间，因为跟宝宝很亲近，所以在这段时间不能使用美白的化妆品。网络上流传各种美白小偏方，小编推荐两个比较有效的方法给大家。
　　方法一：牛奶喷雾。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水，勾兑在一起，倒进喷雾瓶中。平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下，注意最好每天换一次，防止牛奶变质引起的皮肤过敏。
　　方法二，白醋洗脸。白醋对宝宝不存在威胁，同时它也是美白的好帮手哦，用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层。
　　在白醋里面捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，还可以令脸上的斑逐渐消除、隐退。
　　2、身心要得到充分地休息
　　睡眠对皮肤很重要，妈妈们在哺乳期间，晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事。所以，妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠，例如下午小睡一会。妈妈们的休息时间一定要固定，以利于更好地调理自己的生物钟，让身体去适应你的生活节奏。
　　同时，爸爸也要帮忙照顾宝宝，而不应该把所有的责任都推到妈妈的身上。如果家里的经济条件允许，也可以请保姆来帮忙处理家务。要注意的是，妈妈们不要养成睡眠不规律的习惯，即使有时候可以不必按时起床，但也不要睡懒觉，因为睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。
　　新妈妈要学会调整情绪，特别是在哺乳期间。要保持身心放松，不要多度地紧张、焦虑宝宝的事情。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，皮肤就会变黑变黄、皱纹加深、而且还会过早地衰老。
　　3、多吃一些美白的食物
　　妈妈哺乳期间，宝宝喝奶会吸取妈妈的营养，这样子就增加了妈妈身体的营养负担。皮肤暗淡无光的原因之一就是营养缺失和脾虚失健。
　　小编建议，妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等，这些食物更有利于皮肤的代谢。
　　平时在家里，可以弄蜂蜜柠檬水，它对皮肤好。柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力。同时，蜂蜜含有丰富的营养成分，因此，它既有利于妈妈的美白又有利于宝宝的营养吸收。前提是，蜂蜜一定要是纯天然的。
　　4、按摩面部也会起到美白的作用
　　按摩脸上的穴位，同样也能起到神奇的美白功效。在按摩前，妈妈们先把手彻底清洁；按摩的时候，最好就是早晚洗完澡之后进行，按摩贵在持之以恒。
　　第一步：头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。第二步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。这样能使你的面颊减缓松弛。
　　第三步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。
　　第四步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
　　解决了产后护肤的问题，新妈妈是不是轻松了一些呢？接下来就来应对产后脱发的难题吧。
　　二、轻松应对产后脱发
　　产后脱发很多产妇在产后头发逐渐变黄，并出现不同程度的脱落，医学上称为“产后脱发”。据统计，分娩之后有35～45的产妇会出现这种现象。但这种脱发现象并不一定在产后马上就出现，而常常发生在生完宝宝后的2～7个月之间。脱发的特征是发际线处脱发，从而使发际线后退、界线不清，太阳穴处的头发后退，头顶上的头发变得稀疏起来。
　　1。保持乐观心情
　　产后要注意进行自我心理调节，避免引起失眠、郁闷等，特别是发生脱发时，产妇一定不要过于烦恼，这样只会使不良情绪陷入恶性循环中，加重脱发。
　　2。保持良好的生活规律
　　保持充足的睡眠，照顾宝宝、打理家务不要过于劳累，身体允许时可适当运动，有饮酒、吸烟习惯的产妇要注意加以克制。如果发生一些疾病，特别是妇科方面的疾病，要及时去医院就诊，避免使脱发“雪上加霜”。
　　3。及时给身体补充水分
　　一般情况下，水分占头发重量的15，这些水分储存在头发的蛋白质组织里，以保持头发的滋润、柔顺和光泽。产后产妇体内对各种营养的需求都要增加，其中包括水分，特别是在干燥的季节里，头发摄取水分比较困难，因此，产妇要注意经常给自己的身体补充水分。
　　4。不要盲目进补
　　头发是由细胞组成的。为了维持头发正常的代谢，需要为它们不断提供蛋白质、维生素、微量元素等，产后产妇特别要注意对这些营养素的补充。人们通常认为产后产妇体虚应该大补特补，尤其是看到脱发时。殊不知，盲目进补，会造成其体内热量过剩，反而有害健康，不利于头发复生。