孕期三种运动帮准妈咪顺产。
　　盘腿对脚坐：
　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
　　上下摇摆骨盆：
　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
　　你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
　　墙面滑行：
　　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

必读：水中分娩的好处与坏处关于顺产的好处，谁都能数出一箩筐，诸如产妇恢复更快、宝宝更健康聪明等等。可是，怕疼的女人千千万，一进去产房，听到其他产妇痛苦的叫声，有几个孕妈能够坚持自己顺产的决心？如今，水中……必知：生男生女的基本条件老一辈人喜欢男孩因为可以延续家族香火，而现在很多年轻的父母更倾向于女孩，因为女儿贴心、善解人意；迄今还没有一种科学方法保证自然受孕胎儿的性别，但是人们还是希望自己能够控制生男生……科普：怀孕一个月如何补充营养摄入充足的维生素这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等）的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生……准妈妈如何听懂胎宝宝的“声音”宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿在五六周时就开始有心跳了，但此时胎儿还太小，再加上羊水的缓冲，准妈妈还无法感觉到胎儿的活动。一般来说，到了怀孕1620周时，准妈……提醒：准妈妈夏季应慎吃荔枝目前正是新鲜荔枝大量上市的季节，怀孕两个多月的王女士因贪吃荔枝出现先兆流产症状入院治疗。专家提醒，荔枝具有活血功效，孕妇特别是早孕阶段的孕妇要慎食。王小姐一直喜欢吃荔枝，……夏季消暑又缓解水肿的食物今天为大家推荐3种可以消暑、治水肿的植物类食材。一、绿豆孕妇理想的食品。由于绿豆营养丰富，用途较多，李时珍称其为“菜中佳品”。绿豆中赖氨酸的含量高于其他食品。赖氨酸……怀孕五个月胎儿的发育情况这一时期的胎儿皮下脂肪很显得皮肤不厚；头部较大，头围约17。6厘米，大小如同一只鸡蛋，约占身长的13；随着骨铬和肌肉的健状，胳膊、腿的活动活跃起来，达对准妈妈会感到明显的胎动。……怀孕六个月孕妇的营养食谱妊娠6个月的孕妇和胎儿都需要一定数量的维生素，只有均衡的饮食才能保证维生素的含量；铁的补充也不可缺少，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分），……推荐：三个动作帮准妈咪顺产孕期三种运动帮准妈咪顺产。盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆……女性孕期摄入“脑黄金”的方法DHA属于长链多不饱和脂肪酸中的一种，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。它不仅能有效地促进脑神经系统的生长发育，提高学习机能和视网膜反射功能，而且在抗过敏……孕妇需警惕胎儿持续性枕横位多年来，人们将胎头以枕横位衔接、至中骨盆及骨盆底仍不能自然旋转成枕前位、而持续呈枕横位状态者，称为持续性枕横位。现认为与枕后位一样，无论胎头在骨盆哪个平面上，都有可能呈持续性枕……孕妇阴道出血的原因及应对方法流产、胚胎停育、宫外孕、胎盘异常，激素水平异常、宫颈炎、息肉以及一些慢性病都可引起孕期异常出血，应该看医生。约有30的女性妊娠期会出现不同程度的阴道出血，一般双胎出血的机率高于……