预防妊娠纹，现在努力说不定还来得及

　　之前听一个孕妈妈说起，待肚子大起来，要去拍一个美美的孕妇照留作纪念，但她又担心，那时候妊娠纹都跑出来了拍不美，感到好纠结。其实，每一位孕妈妈都有这样疑惑：这个妊娠纹就不能预防吗？真的十个妈有八个长吗？下面，我们就来聊聊妊娠纹。
　　妊娠纹怎么说长就长？
　　一般来说，妊娠纹会在怀孕67个月的时候慢慢长出来，有的长得比较早的话，孕妈妈在妊娠中期可能就会发现妊娠纹悄然而至了。
　　妊娠纹在临床上最初的表现是略高出皮面的淡红色或紫红色的波浪花纹，比较常见于腹部、胸部、臀部和大腿，有的孕妈妈可能还会伴有瘙痒的出现。而且妊娠纹一旦“爬”上您的皮肤，就很难消除，因此许多孕妈妈都不愿意遇上这个难缠的家伙。
　　据目前研究，孕期身体激素水平的变化和皮肤张力的增大，被认为是促使妊娠纹形成的主要因素。受到孕激素和机械张力的影响，皮肤中的弹力纤维和胶原纤维数量减少，脆性增加，在孕妈妈腹部逐渐膨隆后，皮肤纤维被拉伸到极限就会出现断裂，从而导致孕妈妈腹部等位置出现妊娠纹。如果您是孕前比较瘦，亦或者是多胎妊娠的孕妈妈，可能就会比较容易有妊娠纹。
　　近年来，有人提出遗传可能也是影响妊娠纹的因素之一。不过与其把“长与不长”的命运寄托在自己妈妈的身上，不如提前了解如何应对妊娠纹，做好两手准备。
　　不给妊娠纹机会，哪些事情要注意？
　　事实上，要做到完全预防妊娠纹非常困难，不过咱们可以采取一些办法，降低妊娠纹“爬”上皮肤的可能。
　　（1）控制体重
　　体重管理应该是从怀孕前就开始，在怀孕前就应该保持良好的体重，因为孕前过瘦和过胖的孕妈妈都容易长妊娠纹。
　　怀孕后有的孕妈妈食欲大增，平时食量不加控制，会容易导致体重突然飙升，身材以肉眼可见的速度圆润起来，皮肤也会跟着被撑开，长出妊娠纹。
　　控制体重，在怀孕前就应该锻炼，提高身体素质。怀孕后还是那两件事“管住嘴”和“迈开腿”：
　　如果身体条件允许，您可以在家人陪同下，按照“步行六步法”来做简单的锻炼，这样不仅能消耗多余能量，还能帮助提升肌力。
　　（2）营养饮食
　　多补充富含优质蛋白质和维生素的食物，帮助增强皮肤弹性。其中鱼虾、禽肉、蛋、牛奶等都是蛋白质的主要食物来源，而补充维生素可多吃新鲜的绿叶蔬菜。虽然水果也是维生素“大户”，但是部分水果糖分较高，所以吃水果要适量，低糖的水果会更好，比如番茄、柚子、草莓、苹果等。
　　（3）补充水分
　　护肤少不了做好补水的工作。许多人第一时间可能会想到护肤品保湿，却忽视了内在的水分补充。如果摄入水分不足，加上天气干燥，孕妈妈皮肤就容易发硬、失去弹性，给了妊娠纹可趁之机。建议孕妈妈出门自带水壶，包括液体食物在内，每天应补充水分11。5升，一般不宜超过2升，可根据季节进行调整。
　　（4）适度按摩
　　准备孕妈妈可用的按摩油或乳液，每次按摩取适量放在手上，并轻轻涂抹在容易出现妊娠纹的部位（腹部、胸部、臀部、大腿等），辅助护肤。建议按摩在怀孕8个月开始进行，适合每天23次。要是大肚子挡住腹部以下的位置，可以借助镜子或找老公帮忙，但应注意避免用力按压腹部。但橄榄油、可可油就不用考虑了，研究证明无效，而含有维A酸的保湿用品也不推荐使用，毕竟它有致胎儿畸形的不良记录。
　　写在最后
　　如果妊娠纹已经出现，您也不必过于沮丧。妊娠纹不会对孕妈妈以及宝宝产生不良的影响，而且妊娠纹虽然不能自然完全消除，但颜色会在产后几个月内慢慢变淡，转为银色或白色，成为您身上母爱的印记、母爱的勋章，因此您应该以自豪的心态看待自己。
　　假如您不希望这个“勋章”过于张扬，可以在产后咨询皮肤科大夫，寻求淡化妊娠纹的办法，比如激光等医美手段。
　　文章转载自公众号“协和产科马良坤”