为了多产奶，你可能不知道消灭了多少猪蹄、老母鸡、鲫鱼汤了，但多米妈告诉你，其实什么催奶汤，都比不过一个事情，那就是吃好喝好，那究竟要怎么吃，怎么喝才能让奶水更多呢？
　　吃得好：营养全面、均衡你得这样吃
　　吃好，不是说天天大鱼大肉，顿顿燕窝海鲜的怼上来，而是要吃得营养全面、均衡。大家可以记住这个简单的配置来安排你一天的饮食：
　　主食：谷类250300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于13；
　　蔬菜类：500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占23以上；
　　水果类：200400g；
　　鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）：每天总量为220g；
　　牛奶：400500
　　大豆类：25g；
　　坚果：10g；
　　烹调油：25g；
　　食盐：不超过6g。
　　为保证维生素A的供给，建议每周吃12次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。
　　多喝水：什么催奶汤都比不上它
　　为了产奶，你可能不知道消灭了多少份猪蹄老母鸡鲫鱼汤了，但多米妈告诉你，其实什么催奶汤，都比不过一个事情，那就是多喝水，而且是普通的白水！
　　妈妈每天摄入的水量与乳汁的分泌量密切相关。因为，母乳里80以上都是水。当妈妈喝水量不足，产奶工厂里最重要的“原料”短缺了，奶水产量必然也上不去。
　　那喝多少水合适？根据中国营养学会建议，哺乳期女性，推荐水分适宜摄入量为3800ml。相当于7瓶普通装的X夫山泉（550ml）。建议在喂奶前和喂奶后妈妈们及时补水，亲身鉴定有奇效！
　　为什么不建议你喝催奶汤？
　　最主要的原因是汤水的营养密度不高，过量喝汤会影响其他食物如主食和肉类等的摄取，而且汤里面的脂肪、钠含量也不少，喝多了还可能因为油腻影响你胃口吃正常的固体食物，影响产后身材恢复，完全不划算呀。

奶霸炼成史之四：睡得好奶水少不了睡得不好绝对是让大部分妈妈都崩溃的事情。产后睡眠不足，不但不利于妈妈身体的恢复，也影响乳汁分泌。因此应睡个好觉，真的很有必要。那怎么才能睡好呢？1、千万不要和老公分床睡……奶霸炼成史之三：让奶水更多的吃喝秘籍！为了多产奶，你可能不知道消灭了多少猪蹄、老母鸡、鲫鱼汤了，但多米妈告诉你，其实什么催奶汤，都比不过一个事情，那就是吃好喝好，那究竟要怎么吃，怎么喝才能让奶水更多呢？吃得好……奶霸炼成史之二：涨奶大脑说你不需要那么多奶你是否有过这样的时候？因为各种鸡毛蒜皮的事情在该喂奶的时候没有喂，该挤奶的时候没有挤，以至于胸部涨的“沉甸甸”。如果经常这样，那你可给自己挖了个坑。当乳房里面的乳汁，没有……流感遭遇战，大宝小宝一起中招怎么办？（下）之前也说过哥哥和小宝患上流感后都发烧了，流感发烧经常反复，真的很折腾人。按照“过来人”的经验，再跟大家分享一下宝宝换上流感之后，如何护理发烧中的宝宝。1、关于降温，大人心……“坐月子”的这些传言坑过你吗？身边好几个闺蜜找我吐槽，好不容易辛辛苦苦把娃生下来了，没想到更让人崩溃的是坐月子，这也不准那也不准，心情糟透了。婆婆美名其曰，我这都是为了你好。什么是月子？医学界的……会有人天生奶水少吗？备孕时，很多妈妈就担心：奶水会不会不足，不能喂饱宝宝？还有不少人一开始认为自己奶少，生怕宝宝营养跟不上，立马就给宝宝备好奶粉了，真的是太可惜了。毕竟母乳是宝宝最好的口粮，任何奶……流感遭遇战，大宝小宝一起中招怎么办？（上）上个月，家里被流感袭击了！首先是哥哥，白天精神都很好，游泳、骑车玩得不亦乐乎，到晚上，开始咳嗽、发热，吃退烧药也只能退到38度。第二天，哥哥还不见好转，小宝又中招了，拒奶……流感了还能喂奶吗？哺乳期妈妈的流感遭遇战每当哺乳期妈妈感冒了，大家都会忍不住想：还能不能给宝宝喂奶，喂奶会把感冒传染给宝宝吗？我在发烧，母乳会不会因此就“烧坏”了？前不久，多米妈就遭遇了流感，不仅反复高烧，食欲……跟我这样做，“飞机场”妈妈也可能是“奶霸”！众所周知，母乳是宝宝最天然最理想的营养食品，它富含婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品都没法媲美的优质口粮！是妈妈给予宝宝生命之初最好的礼物。……叶酸这点事你知多少？越贵越好？怀孕前后三个月，我们都要服用叶酸片，用来预防胎儿神经管畸形。不过市面上叶酸片的品牌多样，价格高低不一，选购的时候真有点看……得了乳腺炎居然是因为喂奶姿势不对！坚持母乳喂养已是不易，碰上乳腺炎，更是让很多产后不在状态的新手妈妈更加焦虑。那到底为什么会得乳腺炎？如何预防哺乳期乳腺炎呢？得了乳腺炎居然是因为喂奶姿势不对其实，乳……孩子“病好长脾气”可能是退行现象惹的祸这个阶段家长都会倾注更加多的关心和呵护，把孩子照顾得更加细致、周到，对他的各种要求基本百依百顺，想尽办法从精神、物质上满足孩子，只希望能尽快恢复。殊不知为了尽快走出病程，……