3种保健品不保健，过年送礼不要选，别交智商税

　　春节倒计时啦！！除了收拾下自己准备过大年外，长辈们的礼物当然也不能少。
　　送什么才体面又得体？虽然啥都不缺，但健康的祝福肯定不嫌多。
　　阿胶、胶原蛋白、美白产品等，“黑科技满满”的保健品，作为女性长辈的驻颜佳品，曝光度也越来越高，但这些真的值得买吗，还是交的智商税？让我们一起来盘一盘
　　胶原蛋白
　　苹果肌扁塌、法令纹加深、轮廓松垮，岁月的残酷，在于TA过于直接粗暴。。。
　　脸在往下掉、皮肤失去柔软、弹性和光泽等，一大原因确实在于“胶原蛋白”的流失。胶原蛋白（Collagen）是动物结缔组织中的主要成分，在人体皮肤、血管、骨骼等方面的形成有着巨大作用〔1〕。
　　但并不是吃什么就能补什么，猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝等食物中的胶原蛋白，是大分子胶原蛋白，进入人体后很难被直接吸收。而市面上的胶原蛋白保健品，效果到底如何，学界也有争议，但大部分都是食品当保健品，保健品当药品，虚假广告满天飞〔2〕。
　　阿胶
　　补血、止血、养颜、保胎
　　阿胶的功效越传越神，抓准了女性的两大痛点来宣传美容和生子，让不少人都为之追捧。但在信息轰炸的时代，透过现象看本质的能力，必须有！比起轻信各种玄乎的功效，科学的成分分析更可靠！
　　其实，阿胶只是‘水煮驴皮’，而驴皮的主要成分是胶原蛋白，这种蛋白质缺乏人体必需的色氨酸，并不是一种好的蛋白质来源。而且水煮猪皮、羊皮或牛皮，都可以得到类似的胶原蛋白，驴皮并没有什么特别的〔3〕。
　　美白丸、美白口服液
　　熬夜毁容颜，最直接的表现就是脸色暗沉，直接就从小姐姐降级到“中年少女”。为了hold住颜值，不轻易崩掉，“美白”大业是不少孩纸，一直坚持做的功课，但市面上的美白成分，又是否可靠？一起来康康
　　口服美白产品，涉及的常见成分有：维生素C、维生素E、谷胱甘肽、氨甲环酸这些。But，维生素类的，过多服用会对肾有损害，长期服用有结石溶血风险；而有的成分长期口服的安全剂量，也尚未明确，如谷胱甘肽；有的安全性较高，但是为处方药，也需要根据皮肤科医生的观察随访使用〔4〕。
　　So，别轻举妄动啊，这类产品的有效临床数据较少，不小心吃多了，还有副作用！其实真正行之有效的美白方法，是做好“防晒功课”，防守才是最好的进攻，减少紫外线作用于皮肤，可以涂抹透明质酸凝胶，肽类、氨基丁酸等小分子激活深层细胞，从源头减少黑色素生成，真正安全环保的美白方法
　　关阳小提醒
　　饮食均衡是养生的最高境界，亦是健康的根基。所谓的保健品，就算安全无危害，也最多是锦上添花，绝不应将健康寄托在它们之上。
　　况且，很多保健品在安全性和功效上，还是有待商榷，不具备专业分析能力的孩子，分分钟有可能交智商税。其实吃好每天三顿饭，营养充足，就是最好的天然保健品啦
　　好啦，今天的科普就到这里结束了。
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　　参考资料：
　　〔1〕CallejaAgius，J。andM。Brincat，Theeffectofmenopauseontheskinandotherconnectivetissues。GynecolEndocrinol，2012。28（4）：p。2737。
　　〔2〕方舟子。口服胶原蛋白能美容吗？〔J〕。科学世界，2014（1）：9293。
　　〔3〕方舟子《保健品就是安慰剂》2015。02。13《新华每日电讯》
　　〔4〕Leslie，B。，Saghari，S。，Weisberg，E。（2009）。CosmeticDermatology：PrinciplesandPractice。
　　转载自公众号“临床营养关阳”