孕妇便秘吃什么最好
　　导语：便秘的危害相信大家都知道吧，但是孕妇便秘吃什么最好呢，小编带你了解下吧。
　　孕妇便秘吃什么最好
　　马铃薯
　　马铃薯不仅营养全面，且是比较容易消化的，有助于胎儿发育。同时它所含的粗纤维能够促进肠胃蠕动，从而帮助通便。更具有降低胆固醇的作用，有助于孕期妈妈的身体健康。
　　玉米
　　玉米是粗粮中的保健佳品，它的膳食纤维含量是很高的，能够刺激肠胃蠕动，对治疗孕期便秘有很好的效果。同时它还能利尿、降压。
　　芋头
　　芋头是一种碱性食物，它又保护消化系统、增强免疫力的作用。孕期食用芋头能够促进肠胃蠕动，更帮助母体消化和吸收各种营养物质，消除血管壁上堆积的脂肪，对治疗孕期便秘和肥胖有很大作用。
　　扁豆
　　扁豆含有多种氨基酸及维生素、矿物质，有健脾胃、增强食欲的作用。同时扁豆中的膳食纤维也是能够促使排便更加通畅的。
　　黄豆
　　黄豆可以说是豆中之王，它含有大量的优质蛋白质和膳食纤维，不仅有利于胎儿的发育，更能改善便秘，促进孕妇的新陈代谢。
　　香蕉
　　香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
　　柑橘
　　柑橘富富含维生素C、柠檬酸以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
　　草莓
　　草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。
　　奇异果
　　奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
　　苹果
　　苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

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