1到3岁的宝宝要怎么吃才最营养
　　13岁的宝宝消化系统还不成熟，长出了几颗牙齿，这正是需要营养的时候，那么这个阶段的宝宝应该吃什么呢？怎样吃有营养呢？
　　一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。
　　1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
　　二、多吃蔬菜、水果。
　　宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150250克。
　　三、适量摄入动植物蛋白。
　　在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的。食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类4050克，豆制品2550克，鸡蛋1个。
　　四、多喝牛奶。
　　牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250500毫升。
　　五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。
　　主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

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