孕妇补钙食谱
　　导语：大家都知道孕妇是需要大量的钙含量的，但是她们在孕期的食谱是什么呢，小编接下来告诉大家吧。
　　孕妇补钙食谱
　　孕妇补钙食谱：鲜汤浸鲟鱼
　　原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量
　　做法：
　　1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤；
　　2、鲟鱼洗净改刀成条；
　　3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。
　　推荐理由：
　　具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。
　　孕妇补钙食谱：奶汁烩生菜
　　原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
　　做法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的。菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
　　推荐理由：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。
　　孕妇补钙食谱：海带豆腐汤
　　原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
　　做法：
　　1。蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；
　　2。豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
　　推荐理由：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
　　孕妇补钙食谱：虾皮炒菠菜
　　原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
　　做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
　　此食谱含蛋白质12。3g，脂肪26。3g，能量325。4Kcal，钙336。3g。
　　孕妇补钙食谱：海米炒油菜
　　原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2。5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。
　　做法：切成3。3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

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