小孕期补钙食谱
　　导语：在怀孕期间的时候怎么来安排孕期们补钙的食谱呢，今天小编来为你推荐下吧。
　　孕期补钙食谱
　　孕早期补钙套餐
　　全天可以提供热量2182千卡，其中蛋白质84。6克、脂肪61。2克、碳水化合物325克、钙985毫克。
　　早餐：馒头1只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
　　午餐：大米饭（粳米100克）、卤煮牛肉（牛肉75克）、炒鲜香菇油菜（鲜鲜菇50克，油菜150克）
　　晚餐：米饭（粳米100克）、清蒸鲈鱼（鲈鱼125克）、烧茄子（茄子200克）
　　水果：桔子1只（200克）、苹果1只（200克）
　　加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片（25克）
　　孕中晚期补钙套餐
　　全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88。7克、脂肪69克、碳水化合物378。9克、钙1269毫克。
　　早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只
　　午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）
　　晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）
　　水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）
　　加餐：酸奶250毫升、苏打饼干4片（25克）
　　Tips：奶酪中还含有可以促进钙吸收的乳糖和蛋白质，非常适合孕妈咪经常食用。
　　Tips：小虾皮中含盐量也很高，每100克含钠量高达5057。7毫克。孕妇钠盐摄入过多会加重水肿。每次的摄入量以10～15克较为合适。在吃的时候也注意要预先用水浸泡一下，反复漂洗几次，以除去一部分盐分。

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