月子餐30天食谱及做法

　　月子餐30天食谱及做法
　　月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。。以下是小编为大家整理月子餐30天食谱及做法的内容，希望大家喜欢。
　　月子餐30天食谱之顺产
　　第一周（产后17天）饮食安排
　　早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　3点：糯米粥一碗。
　　晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　晚餐：素炖品一碗。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　第二周（产后814天）饮食安排
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　10点：红豆汤1碗。
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　3点：油饭一碗。
　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　第三、四周（产后153040天）饮食安排
　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
　　晚上点心：香菇糯米饭一碗。
　　月子餐30天食谱之剖腹产
　　产前一周准备期饮食建议
　　早上点心：养肝汤。
　　午餐：胡萝卜粥。
　　下午点心：养肝汤。
　　晚餐前空腹：生化汤（50ML）。
　　晚餐：胡萝卜粥。
　　晚上点心：养肝汤。
　　产后13天排毒与修复月子餐食谱
　　起床后空腹（约7：00）：生化汤（50ML）。
　　早餐（7：308：00）：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
　　午餐前空腹：生化汤（50ML）。
　　午餐（12：0012：30）：四神粥、四神猪肝、素炖品。
　　晚餐前空腹：生化汤（50ML）。
　　晚餐（18：0018：30）：四神粥、四神猪肝、素炖品。
　　加餐前（约21：00）：生化汤（50ML）。
　　晚上点心：红豆汤。
　　全天饮料：养肝汤（帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天）、坐月子妇宝饮料（第一周）。
　　产后47天排毒与修复月子餐食谱
　　起床后空腹（约7：00）：生化汤（50ML）。
　　早餐（7：308：00）：麻油猪肝、薏仁米饭。
　　加餐前（约10：00）：生化汤（50ML）。
　　早上点心：红豆汤、麻油猪心。
　　午餐前空腹：生化汤（50ML）。
　　午餐（12：0012：30）：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。
　　加餐前（约15：00）：生化汤（50ML）。
　　下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。
　　晚餐前空腹：生化汤（50ML）。
　　晚餐（18：0018：30）：甜糯米粥、清蒸鲈鱼（鲤鱼）或鲜鱼汤、素炖品。
　　加餐前（约21：00）：生化汤（50ML）。
　　晚上点心：红豆汤。
　　全天饮料：养肝汤（帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天）、坐月子妇宝饮料（第一周）。
　　产后第2周净化与调整月子餐食谱
　　起床后空腹（约7：00）：生化汤（50ML）。
　　早餐（7：308：00）：麻油杜仲猪腰、蔬菜
　　（胡萝卜、海带）、糯米桂圆粥
　　加餐前（约10：00）：生化汤（50ML）。
　　早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。
　　午餐前空腹：生化汤（50ML）。
　　午餐（12：0012：30）：麻油杜仲猪腰、蔬菜
　　（胡萝卜、海带）、薏仁米饭。
　　加餐前（约15：00）：生化汤（50ML）。
　　下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。
　　晚餐前空腹：生化汤（50ML）。
　　晚餐（18：0018：30）：薏仁米饭、清蒸鲈鱼（鲤鱼）或鲜鱼汤、素炖品。
　　加餐前（约21：00）：生化汤（50ML）。
　　晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。
　　全天饮料：红枣养肝汤（帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天）、止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
　　产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱
　　早餐（7：308：00）：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
　　加餐前（约10：00）：水果一份。
　　早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。
　　午餐（12：0012：30）：麻油鸡、蔬菜（胡萝卜、地瓜叶等）、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。
　　加餐前（约15：00）：水果一份。
　　下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。
　　晚餐（18：0018：30）：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
　　加餐前（约21：00）：热鲜牛奶。
　　晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。
　　全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
　　产后第5周和第6周的强化进补月子餐食谱
　　早餐（7：308：00）：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
　　加餐前（约10：00）：水果一份。
　　早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。
　　午餐（12：0012：30）：麻油鸡、蔬菜（胡萝卜等红色蔬菜）、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。
　　加餐前（约15：00）：水果一份。
　　下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。
　　晚餐（18：0018：30）：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
　　加餐前（约21：00）：热鲜牛奶。
　　晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。
　　全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。