怀孕第4个月吃什么好

　　怀孕第4个月吃什么好
　　导语：怀孕第4个月已经进入了怀孕中期，这个时候正式胎儿快速发育的阶段，孕妈妈变得胃口大增，那么怀孕第4个月吃什么好呢？下面就随小编一起去看看吧。
　　怀孕第4个月吃什么好：老北京疙瘩汤
　　食材：
　　西红柿（熟透了的）2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
　　做法：
　　1、面粉加水用筷子稍微搅一下。
　　2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。
　　3、金针菇洗净，切成段。
　　4、西红柿用水烫一下后，剥皮备用。
　　5、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。
　　6、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，（左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。
　　7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。
　　功效：老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒。
　　怀孕第4个月吃什么好：猕猴桃西米露
　　食材：
　　猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。
　　做法：
　　1、西米提前用水泡发。
　　2、猕猴桃削皮切块。
　　3、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话23茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。
　　4、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。
　　5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。
　　6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。
　　7、倒入生梨盅中即可。
　　功效：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化。
　　怀孕第4个月吃什么好：海带冬瓜猪骨汤
　　食材：
　　猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜78瓣、葱白5克。
　　做法：
　　1、将海带提前12小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。
　　2、冬瓜去皮洗净切小块。
　　3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。
　　4、汤煨制半小时左右放入海带。
　　5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
　　6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
　　功效：冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
　　怀孕第4个月吃什么好：杂骨菌菇汤
　　食材：
　　杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。
　　做法：
　　1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。
　　2、将蘑菇洗净，切小块备用。
　　3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。
　　4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。
　　功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。
　　宜吃：怀孕4个月，一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
　　1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。
　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。
　　3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。
　　忌吃：怀孕4个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
　　2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
　　3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

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