产妇吃什么催乳多又快？

　　产妇吃什么催乳多又快？
　　母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，产妇吃什么催乳多又快？下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助！
　　1、丝瓜
　　丝瓜络味甘，性寒。如果因为乳房有包块而造成乳汁分泌不畅时，就可以选择以丝瓜为主熬制丝瓜汤，丝瓜汤具有调通乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。
　　2、金针菜
　　金针菜还有丰富的营养，每100克干品中就含有蛋白质14。1克，同时还含有丰富的维生素B1、B2等。
　　3、黑芝麻
　　黑芝麻含有许多人体必需的氨基酸，在与维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能。除此之外，黑芝麻中的铁和维生素E能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇。
　　4、豌豆
　　豌豆性味甘平，含有丰富的磷元素，具有利小便、生津液、通乳的功效。通常将豌豆煮熟淡食或将豌豆苗捣烂榨汁服用。
　　5、花生
　　花生可以治疗女性的脾虚反胃、水肿、白带、贫血等症状，同时也是妇女想要产后催乳的不二选择。
　　6、莴笋
　　莴笋的叶子的茎都含有丰富的营养，但其实莴笋叶子的营养要比莴笋的茎更丰富，所以在食莴笋时要多吃其叶子。
　　7、豆腐
　　豆腐是一种物美价廉的催乳食物，多吃豆腐对身体百益无害。豆腐具有益气中和、生津润燥、清热解毒的功效。
　　8、茭白
　　茭白吃起来既美味有能催乳。茭白中含有丰富的矿物质，如蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C等，具有清热解毒、防烦渴、利小便的功效。
　　催奶食谱推荐
　　1、花生猪骨粥
　　食材：粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
　　做法：将米淘洗干净。猪骨洗净并敲成小块（去净骨渣）。花生仁热水浸泡剥去外皮。将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。
　　功效：气血双补食谱青少年食谱补虚养身食谱营养不良食谱益智补脑食谱
　　2、鲜鲤鱼汤
　　食材：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
　　做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮1520分钟，至鱼熟即可。
　　功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
　　3、乌鱼丝瓜汤
　　食材：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
　　做法：乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。
　　功效：温补气血，生乳通乳。