产妇吃什么催奶效果好？

　　产妇吃什么催奶效果好？
　　对于打算母乳喂养的新妈妈来说，最怕遇到的问题就是奶水不足。产妇吃什么催奶效果好？下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助！
　　1、有助于催奶的汤
　　促进产后乳汁分泌的食物有：羊肉、鲫鱼、鲤鱼、鲇鱼、南瓜子、黑芝麻、花生、莴苣、豆腐、泥鳅、鸡肉、无花果等。
　　一、菠菜鱼片汤
　　原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
　　做法：
　　鱼去鳞、内脏洗净后切成0。5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。加入适量清水、料酒，用大火煮沸。
　　转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末，将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。
　　营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。
　　二、通草猪蹄催乳汤
　　做法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1。5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮12个小时。
　　食用方法：每天喝2次，连续喝35天。
　　食用功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
　　三、猪蹄金针菜汤
　　做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
　　食用功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
　　四、猪骨催乳汤
　　做法：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮12个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。
　　食用方法：1次喝完，连续喝35天。
　　食用功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
　　2、有助于催奶的。粥
　　产妇在生完宝宝后，只能吃一些清淡类的食物，但是要面临哺乳的问题，那么什么清淡类的食物可以帮助产妇分泌更多的乳汁呢？下奶粥就可以。产妇吃什么下奶粥谱比较好呢？下面介绍几款，希望能帮助奶水少的产妇。
　　一、黑芝麻粥
　　食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘
　　做法：黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。
　　二、花生大米粥
　　食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效
　　做法：生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次），特别适合冬天生宝宝的产妇。
　　三、虾米粥
　　食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。
　　做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。
　　四、莴苣子粥
　　食用功效：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
　　做法：莴苣子1015克，生甘草35克，糯米或粳米100克。将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
　　五、阿胶大枣羹
　　食用功效：有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。
　　3、有助于催奶的食物
　　（1）茭白
　　不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
　　（2）木瓜
　　木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
　　（3）莴笋
　　莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
　　（4）豆腐
　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
　　（5）丝瓜
　　丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
　　（6）黑芝麻
　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。。。。
　　（7）奇异果
　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。