宝宝缺钙怎么补

　　宝宝缺钙怎么补
　　导语：宝宝缺钙就是常说的软骨病，这是幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。那么，宝宝缺钙如何食补呢？下面和小编一起来看看吧！
　　金钩黄瓜
　　材料：海米10克、嫩黄瓜250克。
　　调料：麻油、盐、味精各适量。
　　做法
　　1。海米洗净，放入碗内，加入适量清水，隔水蒸软透时取出，备用；黄瓜洗净，削去两头后切成片，用盐腌渍片刻，滤去盐水。
　　2。将黄瓜拌入适量味精，放上海米，淋上麻油后装盘即可。
　　糖醋嫩藕片
　　材料：新鲜嫩藕250克。
　　调料：白糖50克、白醋60克。
　　做法
　　1。锅置火上，放入白糖和白醋，加入适量清水煮沸，离火后倒入容器内待凉。
　　2。嫩藕洗净，刮皮并削去两端藕节后，切成薄片，迅速浸入糖醋水中，腌渍5小时后即可捞出装盘食用。
　　蛋花豆腐羹
　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
　　做法
　　1。鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；
　　2。下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
　　虾皮碎菜粥
　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。
　　做法
　　1。用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；
　　2。小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。
　　鱼泥豆腐羹
　　原料：鱼弄成泥，豆腐。
　　做法
　　1。将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。
　　2。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
　　猪血豆腐青菜汤
　　原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮。
　　做法
　　1。猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。
　　2。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血，煮3分钟，加调料即可。
　　二、优良的钙来源
　　奶
　　奶是含钙丰富的。一种食物，人终身都应该吃奶制品，但它并不是唯一的钙来源。奶中的钙容易被人体吸收，奶制品常常受到宝宝们的欢迎。对于少数不爱喝奶的宝宝，喂养专家们建议可以在奶中加入少量糖或巧克力酱，以引发宝宝的食欲。
　　豆奶
　　一些对过奶敏的宝宝可以尝试喝豆奶。
　　奶酪
　　奶酪也是含钙丰富的食品，一般1岁以上宝宝可尝试在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不错的。此外，一些对奶过敏的人一般也能接受奶酪，因为在把鲜奶加工成奶酪之后，容易导致胃肠过敏的物质已经分解了。
　　酸奶
　　这其中的钙也容易被宝宝肠道吸收。酸奶对于一些敏感体质的宝宝也是比较安全的。现在酸奶的口味很丰富，妈妈可以选择宝宝喜爱的那种口味。
　　豆腐
　　使用石膏、盐卤（即卤水）做凝固剂的老豆腐，其含钙量较高。
　　豆腐干
　　豆腐干的含耗量远高于虾皮和豆腐。每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量为10191739毫克。平时吃点豆腐干（每天100150克），可促进骨骼发育。