怀孕19周症状及注意事项

　　怀孕19周症状及注意事项
　　导语：怀孕19周孕妇的体重逐渐增大，这个时候生活习惯就要随之发生改变了，下面就由jy135小编给大家带来怀孕19周的症状以及注意事项，大家一起去了解一下吧。
　　怀孕19周症状及注意事项
　　【怀孕19周症状】
　　身体变化
　　接受暂时的不漂亮
　　这一周你的子宫逐渐增大，子宫底部已经膨胀到了肚脐下方2厘米的位置。你可以清晰地摸到这个位置硬硬的边缘。你的体重增加了37千克左右。大量的雌激素可能在你的脸上留下更深的黄褐斑或者黑斑，千万不要随便用药，一般而言黄褐会在宝宝出生之后逐渐消退，至少会变淡。
　　情绪变化
　　别因为体重增加了就纠结，生完宝宝就会瘦下来了
　　宝宝成长很快，妈妈的子宫也跟着增大，你的体重也会随之增加。如果你是很注重体重的妈妈，这个时候可能就会感觉比较纠结了。但是要看开点噢，不能因为体重增长而少吃东西，这样是不对的，能吃是福，宝宝的健康才是最重要的，而且生完宝宝后体重会减下来的，so，不要因为这个不开心啊！
　　【怀孕19周注意事项】
　　营养饮食
　　“吃”走孕期黄褐斑
　　孕妈脸上黄褐斑“大举入侵”，别太伤心，这是正常现象。适量多吃些猕猴桃；冬瓜、丝反、西红柿、土豆、卷心菜、花菜鲜枣；山楂、橘子、柠檬、豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用，多吃就不怕自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了啦。
　　营养补充
　　孕中期，早孕反应逐渐消失，胎儿的营养需求也增加，孕妈妈要注意均衡营养摄入，除了之前我们提到要注意补铁外，锌对于胎儿的生长发育也有很重要的作用。有研究表明母体锌营养状况与婴儿出生体重或胎儿生长迟缓之间有重要的相关性，充足的锌对胚胎和胎儿的生长发育及儿童性器官的发育和性机能的成熟都是必需的。
　　增加维生素摄入
　　孕中期应增加一些维生素的摄入，如叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族。在饮食上也应该注意搭配，以保证摄入足够自己与宝宝吸收的。营养。孕妈可以适当地到外面去晒晒太阳，以吸收维生素D。在北方地区无法享受到更多的阳光的时候，孕妈也可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等以补充维生素D哦。
　　可能出现蝴蝶斑
　　有民间传说说怀女孩的妈妈们会长蝴蝶斑，其实这是不科学的，因为怀男孩的妈妈也是有可能会长的，因为这是孕妈怀孕后体内激素水平过高所致的。但是孕妈不必为此而烦恼，宝宝出生后，就会恢复原样的。所以在这个期间，孕妈需要注意避免强烈的日光晒，不让面部长时间暴露在日光下哦，这样才能更好地保护皮肤，减轻蝴蝶斑的程度。
　　远离吸烟环境
　　孕妈在这个期间应该绝对必须禁止吸烟喝酒，爱你们的丈夫也应该避免在有你的地方，有你的时候抽烟。因为过量的一手烟或二手烟都会使胎盘供血不足，影响胎宝宝身体和智力的发育。
　　注重乳房护理
　　孕妈的乳房很重要，在怀孕期间也需要注意乳房的护理，因为这是婴儿的天然“粮库”。可能你不知道，怀孕期间的乳房也是一直在履行它的职责呢，它会一直在分泌乳汁，为你喂养新生儿而进行准备。
　　切忌刺激运动
　　孕中期可以适度地根据自己的情况进行体育锻炼。游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，是很适合孕中期的运动项目。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散步、跳舞、坐健身球。切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。