孕妇孕期贫血怎么办

　　孕妇孕期贫血怎么办
　　许多孕妇在孕期经常会有由蹲着的姿势站起来的时候，头会感到晕眩，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉或者经常感觉疲劳，小编收集了孕妇孕期贫血怎么办，欢迎阅读。
　　常见的孕妇贫血种类及概况
　　缺铁性贫血
　　微量元素铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的贫血症叫做“缺铁性贫血”，它是全球最常见的贫血病，约占所有贫血疾病的80左右，我们平时所说的贫血，绝大部分指的就是缺铁性贫血，铁摄入不足、需铁量增多、铁吸收障碍、铁流失过多是发病的主要原因。
　　巨幼细胞贫血
　　大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的。虽然妇女在孕前三个月和孕早期都要服用叶酸，但饮食中若缺少深绿色蔬菜也易导致叶酸缺乏，造成DNA合成出现障碍，患上巨幼细胞贫血症。
　　再生障碍性贫血
　　这类贫血症主要表现为骨髓造血功能衰竭，发病的原因一般不太明朗，可能是由某些生化原因造成，且很少有人能不治而愈。患有这种贫血症的孕妇一定要去医院积极配合医生的治疗，医生会做出专业的诊治判断。
　　孕妇贫血饮食推荐
　　蛋白质含量丰富的食物
　　蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白包括鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等；植物蛋白包括豆类和坚果类等。
　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
　　铁质含量丰富的食物
　　铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类。牛肉、肝脏、血制品、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源。而红糖、芝麻酱等则属于加工类产品。
　　动物肝脏
　　猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。
　　动物血液
　　含有丰富的。血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。
　　瘦肉和鸡蛋
　　含铁量丰富，而且还可帮助孕妇滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。
　　动物性食物中的铁，其存在形式更易于被人体小肠吸收和利用，吸收率高，所以相比较植物性食物补铁效果更好。
　　黑木耳、红枣、红豆
　　这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。
　　动物肌肉中存在着促进非动物铁吸收的物质，对食物中的非动物铁有促进吸收作用。比如，单独吃玉米膳食的铁吸收率只有2，而玉米加牛肉后，铁吸收率就达到8。这就是动、植物食品的协同作用。
　　维生素C含量丰富的食物
　　维生素C能促进铁质的吸收，不少新鲜的水果蔬菜中都含有维生素C，比如：西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等等，需要适量补充。
　　瓜果蔬菜中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有15。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
　　随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等含丰富维生素C的食物可促进铁的吸收。
　　叶酸含量丰富的食物
　　深绿色叶子的蔬菜、新鲜的水果、动物的内脏等食物都含有叶酸。其中，菠菜、西兰花等蔬菜含量较高。不过孕期妇女对叶酸的需求量很大，光靠食物满足不了宝宝，建议孕妇注意每天口服叶酸制剂400微克。