孕妇贫血缺钙吃什么好

　　孕妇贫血缺钙吃什么好
　　孕妇如果贫血缺钙的话应该要怎么处理呢？以下是小编收集的相关知识，仅供大家阅读参考！
　　孕妇贫血患者饮食须知
　　1、饮食上的注意事项
　　要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂，维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
　　2、各种新鲜的蔬菜的重要性
　　许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
　　推荐几样家常的补血食疗
　　1、当归生姜羊肉汤
　　原料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。
　　做法：将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。
　　用量：每日1次，连用1015天。
　　2、归参鳝鱼汤
　　原料：当归20克，党参30克，鳝鱼500克。
　　做法：先将鳝鱼去头尾、内脏，当归、党参用纱布包，共放锅内加水适量，再加料酒、姜、葱、盐，一同炖煮至鳝鱼熟。吃鱼喝汤。
　　用量：1天内用完，连用10天为1疗程。
　　3、枸杞猪骨汤
　　原料：生猪骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大枣20枚。
　　做法：加水适量一同煮至烂熟，调味后饮汤食枸杞子、红枣、黑豆。
　　用量：每天1次，连用1520天。
　　4、二胶粳米粥
　　原料：阿胶、鹿角胶各20克，枸杞子30克，粳米100克。
　　做法：先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶、鹿角胶使其溶化，再煮二沸、三沸，以粥代食，可加糖调味。
　　用量：每日1次，连用1015天。
　　孕期补钙有窍门儿
　　1、少量多次补钙效果好
　　这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
　　2、选择最佳的补钙时间
　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
　　3、骨头汤不是最好补钙方式
　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
　　4、补钙同时适量补充维生素D
　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
　　5、补钙并非越多越好
　　孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。