准妈妈的饮食营养要求
　　蛋白质：一般非孕妇每日所需的蛋白质为0。9gkg体重，妊娠期则需要另加30g天。即为所需量如按体重60kg计算，则为54g30g84g，即每日需摄入蛋白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和吸收。
　　糖类：糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0。400。45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。
　　维生素：维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的。生长发育有着重要的作用。
　　（1）维生素A：孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出2060。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
　　（2）维生素B：维生素B主要预防神经炎和促进正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。
　　（3）维生素C：含维生素C最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。
　　（4）维生素D：根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。

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