准妈妈没食欲该怎么办

　　准妈妈没食欲该怎么办
　　导读：准妈妈没食欲怎么办？怀孕时期，孕妇经常会出现没食欲的现象，为了胎儿发育，准爸爸也是变着花样的做好吃的给准妈妈吃。准妈妈没食欲怎么办呢？
　　怀孕第2个月，妊娠反应比较大，即使面对一桌的佳肴，也难以激起一些准妈妈的食欲，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
　　准妈妈没食欲怎么办？
　　为防止因早孕反应引起准妈妈营养不良，要设法促进准妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使准妈妈摄入最佳的营养素。
　　食物形态上的学问
　　既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
　　食物选择的学问
　　选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
　　食物烹调的学问
　　烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素c有保护作用。
　　想让孕妇有胃口，那么在饮食上大家可以找到解决方法哦！怀孕的准妈妈，多吃新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮是最好的。
　　新鲜以及太阳晒干的蔬菜水果不仅能够让孕妇们胃口大开，而且还能供给全部人体所需的蛋白质、矿物质、脂肪和碳水化合物。
　　蛋白质含量高的有豆制品、花生、芝麻和葵花子。胡萝卜以及很多青色蔬菜如荠菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、杏仁、大枣、芝麻、木耳、花椰菜都含有很高的钙。
　　大家通常在菜场就可以买到的天然素食包括蔬菜、瓜果、核桃、豆类及种子（如芝麻、花生、葵花子），糙米以及五谷杂粮。只要食物搭配丰富，一定会带来消化良好、肠胃通畅、胃口大开，睡眠安稳。甚至于有人外表也会有改变：头发乌黑油亮、牙齿健全、皮肤细嫩，两眼有神。
　　孕妈咪开胃餐缤纷水果沙拉
　　还有什么食物比色彩丰富的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢，许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的。水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。初夏来一道鲜艳的水果沙拉，也能让孕期心情愉悦。但是目前妈妈担心沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸，害怕患上妊娠高血压，其实孕妈妈们完全可以自制沙拉酱，放心也有趣。
　　原料：鸡蛋黄2个，苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量调料：白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头辅料：甜玉米30克豌豆30克洋葱50克
　　自制沙拉酱水果沙拉做法
　　1、将蛋黄用打蛋器不停的打泡（不停的打到其变黄白色）。
　　2、将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。（千万不要煮熟了）
　　3、将沙拉油烧热后放凉待用。
　　4、将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋（10毫升）、柠檬汁、炼乳（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合5、在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就成功了。
　　专家温馨提醒：
　　因为家庭制作的沙拉酱没有加入防腐剂，一般情况下只能存放3天，因此一次不要做的太多。
　　鲜酸萝卜汤
　　白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果较为理想，尤其对消除腹胀之气有很大作用，加些猪肚、鸡肉让它更有营养。
　　做法
　　原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。
　　调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少许。
　　制作步骤：
　　1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。
　　2、锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
　　3、取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。
　　这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。
　　甜酸水蛋
　　夏季如果一直吃大补的重油菜，孕妈可能会有点厌烦，不如做道可口的小菜佐餐吧。
　　原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻。
　　步骤：
　　1、在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸
　　2、将鸡蛋入锅里后，改成小火煮23分钟
　　3、待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用这道小菜口味酸甜味，可以刺激孕妈咪的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪，做起来也比较简单。