孕中期准妈妈应该吃什么好
　　孕中期准妈妈应该吃什么好
　　少吃多餐营养均衡
　　准妈妈这个时候可以放心地吃一些自己想吃的东西，也可以经常加餐或吃一些有营养的零食，但是依然要坚持少量的原则，一次吃的过多过饱，都会导致营养过剩，给身体带来负担。
　　由于孕中期食欲旺盛，所以这个时候就要开始纠正一些不良饮食习惯，不要偏食挑食，做到营养均衡，或者补充所缺营养。对可能会出现的缺钙、缺铁情况，都要针对性的补充。
　　多吃主粮保证热量
　　怀孕中期是胎儿发育快速的一个阶段，不仅身高、体重在快速增长，身体各个器官组织也在不断地发育，同时准妈妈的体重也会快速增加，所以这个阶段需要特别多的热量。
　　为了满足胎儿的发育需求以及孕妈营养素的储备，这个时期要调整饮食，不断地补充营养。其中，增加主粮的摄入，保证热量的供给是非常重要的。。孕中期孕妇每天至少要吃350到450克的主粮。在吃米饭、馒头等主食的同时，也可以搭配一些杂粮，比如红薯、玉米、小米等。
　　多吃豆类补充蛋白质
　　优质蛋白质是胎儿生长发育的基础，在孕中期，需要补充蛋白质。动物性食物是蛋白质的重要来源。但是有些孕妈咪不爱吃肉，可以用豆类以及豆制品代替动物性食物，它们提供的蛋白质和动物性食品差不多。
　　孕中期准妈妈一天膳食构成：
　　谷类食物：350450克
　　大豆及豆制品：100克
　　鱼、禽、瘦肉（交替食用，一个星期吃一次海鱼）：150克
　　鸡蛋：12个
　　海产品：50100克
　　动物肝脏或动物血：25克
　　牛奶或酸奶：400500毫升
　　蔬菜：300500克
　　水果：200400克

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