关于备孕的精选食谱及注意事项
　　概述
　　备孕就是指孕妇在怀孕前提前做准备。在备孕期间男女双方首先要去医院做个全身检查，之后男女双方也要注意自己的身体状态，要改掉一些不好的习惯，比如戒烟，戒酒，不要熬夜，不喝含咖啡阴的食物。下面让我们看看备孕多吃什么。
　　备孕多吃什么
　　1第一：锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
　　2第二：备孕期间饮食应以清淡且富有营养为主；注意补铁；补充维生素C；维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血；保证高蛋白食物。小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品；
　　3第三：肉蛋奶的。选择，肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等；蔬菜的选择，油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
　　注意事项
　　备孕期间还应该多吃些水果，水果里含有维生素，水一些重要来源。平常应该多吃，比如：苹果，西瓜等一些水果，但月经期间最好不要吃带寒性的刺激性的食物。在备孕期间也不要吃易流产的食物。

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