二胎备孕的饮食注意事项

　　二胎备孕的饮食注意事项
　　二胎备孕吃什么好
　　正确的饮食习惯也有助于爸妈们备孕。下面，小编就为大家推荐几类有助于备孕的食物。
　　1、健康脂肪类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
　　2、维生素D类：野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。
　　3、维生素A类：牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
　　4、维生素E类：牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
　　5、富碘类：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。
　　二胎备孕不能吃什么
　　1、腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。
　　2、烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。
　　3、高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。
　　4、辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。
　　5、咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。
　　6、酒。科学研究证明，酒的主要成分乙醇，能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性遇或停止排卵等。
　　7、大蒜。多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精紫的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
　　5、瓜子。瓜子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
　　备孕二胎时需要注意的事项
　　1、调整饮食
　　多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
　　2、睡眠充足
　　睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：0002：00，一定要保证在这段时间入睡，能够达到熟睡状态。
　　3、适量锻炼
　　选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
　　4、测量基础体温
　　基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日，排卵后升高0。30。6。
　　5、放松心情
　　心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，要以乐观积极的心态去面对备孕。