老年人娱乐的六大方式

　　老年人娱乐的六大方式
　　老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心。本文为大家介绍老年人娱乐的六大方式，好处多多哦！
　　1、音乐
　　一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。
　　2、书画
　　有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
　　3、钓鱼
　　钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动，它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外，还会对每一位热爱它的老人提供身心健康之乐。钓鱼是一种休闲，钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽，吟诗的飘逸，奔棋的睿智，游览的旷达。如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼，则更是其乐无穷、增添生活的乐趣。
　　4、养花
　　养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的。芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。但总而言之，对其个性塑造是有一定的作用。养花已经逐渐占领老年人的生活，心灵世界。养花的好处、花卉之美、内涵已深入人心。老年人花卉来点缀环境的同时，也能点缀自己的精神世界。
　　5、跳舞
　　经调查表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的34倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。在许多城市，跳舞已成为一道亮丽的风景线，吸引了无数人的目光，留住了无数人的脚步。尤其是大妈的广场舞，把老人们从电视机前、牌桌边以及孤独寂寞中拉开来，使他们重新走上社会，走到一起，加入了跳舞的健身行列。
　　6、旅游
　　旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，还能增强呼吸系统的功能，改善机体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，促进机体的新陈代谢。此外，行走既是一种活动方式和交通方式，同时也是一种使人健康长寿的手段。游览之时，精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息之时肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香，对身体健康有很好的促进作用，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。
　　老年人参加娱乐活动的好处
　　1、可以延缓身体衰老：由于身体的衰老，老年人的生活质量及健康状况受到很大的影响，甚至出现疾病，而运动锻炼可以从多方面改善身体机能，延缓衰老。
　　2、可以维护心理健康：在集体运动中，老年人追求积极向上的荣誉感和人们之间相互交往的亲和感，丰富充实了老年人的情感生活。老年人在活动中可以得到对集体、社团的信赖感、依托感。
　　3、可以提高社会适应能力：集体运动为老年人建立新的社交圈。当老年人从单位退休回到社区，开始新的生活，建立一个新的社交圈是十分必要的。以棋会友，以牌会友，以球会友，共同长走、跑步、登山、骑车远足等等都有助于新的社交关系的建立。