进入“心流”状态，只用30秒：巧用这4招，提。。。

　　上个章节主要分享了5种高效阅读方法，这个章节将分享如何提高专注力进入心流状态。
　　读书之所以辛苦，是因为它违背了人脑的自然机制。
　　运动的图像会得到大脑更多的关注，与之相反，书本上的文字却始终是静止的，不是大脑本能想要关注的东西。
　　举个例子当你和朋友坐在沙发上聊天时，你根本没打算看电视，但你的眼睛一有机会就会往电视上瞄，这是人的生存本能。
　　一、专注的方法之一：用笔辅助阅读
　　人眼天生不善于捕捉静止的影像，所以阅读是一项它极不擅长的活动。
　　对于孩子或不容易集中注意力的阅读者来说，用笔尖或手指等工具来辅助阅读是一种比较好的方式。
　　阅读的效率取决于眼球运动的速度，而辅助工具的引导，恰恰能优化眼球的运动方式，从侧面帮助我们提高阅读速度和专注力。
　　如果你尝试过这种方法，却没有达到理想的状态，只能是说手指或笔尖向前移动的速度不够快。
　　视线得到持续的引导，大脑就能获得充足的信息供给，大脑没有了闲置空间，我们自然就没有心思去胡思乱想。
　　除此之外想要达到最好的阅读效果，身体必须在放松的情况下进入一个注意力高度集中的状态，也就是我们常说的心流状态。
　　二、专注的方法之二：进入心流状态
　　心流状态不止出现在阅读和学习中，玩游戏，娱乐活动或电影中，你都可以发现人们专心致志地沉浸在那一刻他们所做的事情当中。
　　玩游戏的过程中如果玩家在过程中多花了哪怕一秒钟去瞟一眼分数都可能使自己在游戏中的努力付之东流。
　　在长期的研究中，集中注意力是阅读和记忆的非常关键的一步。
　　认知心理学和阅读的研究表明只要将注意力固定在一个点，其他的注意力就会自动聚焦在阅读行为上。
　　阅读时固定注意力最理想的位置是在后脑勺的斜上方。
　　1。橘子集中法
　　将注意点放在某个理想的位置，然后在阅读时放松身心，迅速进入理想的学习模式状态。
　　想象一下手掌上有个桔子，尽可能具体地感受它的重量，颜色，手感和香味。
　　充分感受后将它轻轻抛起，然后用另一只手接住，像丢沙包一样在左右手间反复抛来抛去。
　　接下来将橘子用你写字的那只手放在后脑勺上部1520厘米的位置，轻轻碰一下那块空间，想象橘子安稳的停在那里。
　　然后把手放下来，放松肩膀，想象那是一个有魔力的橘子，随便你把它放在哪里，就算松开手它也不会从那个位置上掉下来。
　　轻轻地闭上眼，让后脑勺上方的橘子保持平衡，同时感受自己心理状态的变化，这时身心都处于极度放松状态，注意力保持着高度集中。闭目想象自己的视野渐渐地被拓宽。
　　保持身心放松，注意力集中的状态，睁开眼睛开始阅读文章。
　　现在翻开书到你还没有读过的内容。
　　首先不采用橘子集中法，以平常的速度读3段。
　　接下来采用橘子集中法，再读3段内容，比较一下前后两次阅读的感觉。
　　尝试这种方法，令很多人都感受到了明显的改变，他们表示视野被拓宽，视线不再到处游离，感觉移动也变得更加顺畅，一下子能抓住某个特定的词组，或者是一整句话。
　　初始阶段必须每次都要去想象橘子放在后脑勺