中考体育对于中考是非常关键的。立定跳远是中考体育项目之一，下面整理了立定跳远的技巧，供参考。
　　立定跳远的技巧
　　站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。
　　当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法。
　　训练方法
　　蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习1520次，重复34组。
　　单脚交换跳：这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（3060次）。行进间跳时，可规定跳的距离（2030米）。以上练习重复23组

如何更好地培养免费师范生为从根本上解决我国中西部农村地区师资短缺、质量不高、年龄老化等现实困境，国家于2007年在6所教育部属师范院校探索实施了免费师范生教育政策。六年实施下来，尽管中央、相关部……幼儿园“抢跑”为何屡禁不止北京市教委日前召开全市治理学前教育小学化促进会，会议决定从下周起至4月中旬，北京市将成立市、区两级巡回检查组，深入全市幼儿园检查日常教学中是否存在小学化倾向。一旦发现存在小学化……依法治教核心是规范各种权力主体，防止权力膨胀和滥用在法治社会中，每个人都担负着有限的责任，也都享有一定的权利，教师当然也不例外。由于中国社会法治进程依然较慢，教师权益受损的情况时有发生。而在较长时期的行政管理体制下，教师……对层出不穷的教育微创新且慢口诛笔伐近些天，“给大学生布置看电视剧《武媚娘》的作业，希望提高理工科学生情商”、“将掼蛋、24点游戏纳入小学课堂，培养学生团结合作能力”、“武汉商贸职业学院给学生布置作业写情书”等一……促进教育公平，如何消除舆论“剪刀差”今年两会，“教育公平”再次成为热点话题，甚至有人认为教育公平“失衡”。但事实上，国家这几年出台了不少促进教育公平的政策，高校招生录取也向中西部地区倾斜，努力缩小区域、城乡高等教……课程表不是筐，怎能啥都往里“装”？日前，全国人大代表、今麦郎日清食品有限公司董事长兼总裁范现国在接受中国经济网记者采访时表示，食品安全教育应该作为基础教育、全民教育，尽快进入中小学课堂。安全重于泰山。很多……但愿全国高校都能在透明度排行榜上“拼一把”时下，有关高校的各类排行榜可谓五花八门、层出不穷，其中不乏一些完全可以嗤之以鼻的不靠谱排名。如果说其他排行榜的设立是否有必要多少存在商榷之处，可近日由中国社会科学院法学研究所法……但愿全国高校都能在透明度排行榜上“拼一把”时下，有关高校的各类排行榜可谓五花八门、层出不穷，其中不乏一些完全可以嗤之以鼻的不靠谱排名。如果说其他排行榜的设立是否有必要多少存在商榷之处，可近日由中国社会科学院法学研究所法……在大学里涵养生命气象新学期伊始，我们是不是应该再次找寻我们非读大学不可的理由？大学对于一个人成长的重要性无论怎样夸大都不会过分。人生的道路虽然漫长，但关键的就是几步。大学就是其中最关键的一步……但愿全国高校都能在透明度排行榜上“拼一把”时下，有关高校的各类排行榜可谓五花八门、层出不穷，其中不乏一些完全可以嗤之以鼻的不靠谱排名。如果说其他排行榜的设立是否有必要多少存在商榷之处，可近日由中国社会科学院法学研究所法……应用型高校建设应更新“技术观”当下，中国高等教育界的一个热点话题是建设应用技术大学，然而，在众多的讨论与研究中，由于对“技术”这一最基本的概念未能清晰界定或科学表述，导致边界模糊、众说纷纭，从而引起混乱。因……“奥数”本无错，“罪”在功利心“奥数低龄化反而会扼杀天才。”3月13日，我国著名基础数学家、中科院院士杨乐走进南师附中和学生们畅谈数学时表示，奥数应该作为学有余力的学生的一种业余爱好和兴趣，不应该成为孩子为……