中考体育对于中考是非常关键的。立定跳远是中考体育项目之一，下面整理了立定跳远的技巧和注意事项，供参考。
　　中考体育跳远技巧
　　1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
　　要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
　　2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
　　3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
　　注意事项
　　（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。
　　（2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
　　提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
　　（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。
　　（4）运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。

从高中化学看人生道理得到电子化合价降低，失去电子化合价升高一个人得到的越多，姿态越要放低，同理，若是看到有人时刻保持高姿态，必定付出了很多常人或许无法承受的东西，所以也不必艳羡，更不必妒忌。……北大学霸：高中3年，语文成绩从未下过140，。。。进入高中以后，很少有同学能够在语文学科上大获全胜，为什么呢？因为语文学科成了所有学科最难考取高分的学科，因此想在语文学科上获得高分，必须掌握高效的学习和复习方法。那么高考……高中数学：排列组合所有题型归纳，就这么几。。。排列组合现在属于高中数学的选修内容，但是在高考中还是必考的一个知识点，排列组合的题型不多，高考中属于中档题型，掌握了这几种方法，其他的基本也就会了，不出左右。课本知识点回……初三学生必须掌握的技能，中考数学几何图形。。。平面几何图形中的最值问题是近几年中考常见的题型，此类题型常让考生无从下手。今日许多分老师把常见的最值问题的解法呈现给大家，帮助大家提高解决这类问题的能力。几何图形中的常见……清华校长力荐：初中三年，让孩子死啃这28张。。。数学对我们来说是非常重要的一门学科，数学在生活中的应用可以说伴随着我们的一生。从小学我们就开始了数学的学习，小学数学总体来说比较基础，对大部分的孩子来说学起来都比较轻松。……衡中学霸分享：语文答题“万能套路”，打印。。。语文是一门极其考验孩子文学积累的学科，但是很多孩子往往觉得语文简单，不愿意花时间在语文上，其实，想要轻松学好语文还是有方法的，那就是做好阅读题。在小学的阅读理解当中我一般……部编版历史七年级历史上册重要问题及人物评价七年级历史上册重要问题及人物评价（一）、评价曹操从历史事实来看，曹操能谋善断，唯才是举，志向远大，他以统一大业为己任。“挟天子以令诸侯”，他重视农耕，大兴屯田，统一……初一是道坎，初二是个坡，初三是座峰！附学。。。一、学会制定学习计划，有计划地学习一进入初中，同学们都会惊奇地发现，与小学老师事事关心，面面俱到相比，初中老师管得很松，作业留得不多，或者即使很多，也不检查。上自习也没有……不愧是特级教师！将5000年历史化为“一表一。。。历史，是孩子们从初中一年级开始接触到的一个学科，作为一门文科类别的学科。在历史这一科的学习之中没有多么深奥难懂的知识点，多是以知识的背记为主、所以，孩子们在学习历史这个学科的时……中国地理顺口溜大全！老师拍案叫绝：太好记。。。地理是孩子们在初二新阶段的一门学科，作为中考的必考科目之一，虽然分数占比不是特别大，但是也是必须要学好的科目之一！地理一直都被成为“文科中的理科”，是因为地理不仅有着错综复杂的……例析平面直角坐标系中面积的求法我们常常会遇到在平面直角坐标系中求三角形面积的问题。解题时我们要注意其中的解题方法和解题技巧。现举例说明如下。一、有一边在坐标轴上例1如图1，平面直角坐标……史上最好记的历史顺口溜，初中知识点全概括。。。很多学生抱怨历史这门学科很难学，因为要识记的时间、人物和事件太多，且教材上的知识点也很零碎，所以记起来特别痛苦，即便是花时间记下来，还容易弄混淆。其实学习要讲究方法，如果……