如何防治儿童抑郁症

　　儿童抑郁和青少年、成人的一样真实存在。虽然儿童中抑郁的比例比较小，但学龄前儿童仍然可能变得抑郁，我们也经常能在6到12岁孩子身上发现抑郁的症状。9到12岁的儿童有高达12的人可能正经受抑郁的折磨。知道如何防止儿童的抑郁，可让他们不再受精神上的折磨，给他们一个更健康的成长环境。虽然谁也不能保证一个孩子不得抑郁症，但孩子们的父母或监护人是防止抑郁症出现的最佳人选。
　　步骤
　　1：当儿童经常做伤害自己的事情时，就要注意了。儿童可能通过某种暴力、极端的方式来发泄自己的消极情绪，但这又不容易分辨是否是抑郁的表现。有的大人会一直以为孩子只是淘气，而放任自如，这样可能让事情变得更糟。
　　2：倾听。在和孩子日复一日的相处中，你很容易忘记倾听孩子有多么重要。孩子的话一般是不加掩盖的，如果你多加注意，你很容易就从孩子的话语里，看出他心情如何。孩子有疑惑、有问题时，要开诚布公地谈谈。如果你发现这时还不是一个谈话的好时机，只需要告诉孩子你们可以在晚饭后或者其他什么时候交谈，而且你说到就要做到。
　　尽量不要给孩子“做的什么蠢事”或“这就是你自己的错”这样的评论。这种消极评论会让孩子觉得自己无用，应受责备。
　　你主动倾听的时候，要注意孩子没有口头告诉你的事情，也要准备好问一些孩子自己不太方便提的内容。这样可以帮你透过孩子表面的自信，了解他是否被人或事伤害过或吓到过。
　　3：让孩子的生活变得更有规律、更能预料。抑郁产生的原因之一就是孩子生活的规律性被打破，让孩子们不知道未来会发生什么。即使你自己也在变化当中，也要尽量让孩子的生活保持规律。一些小事，比如固定的睡觉时间和早餐时间、作业时间等都可以一直保持。
　　孩子要是一直过度劳累，可能会变得抑郁。尽量不要让孩子在假期熬夜太多。如果你注意到孩子总是很疲惫的话，就要规定一个固定的睡觉时间了。
　　4：注意到孩子做的好事情。表扬你的孩子，说他们做得好、想得周到，和他们一起庆祝成绩或进步。
　　这种方式比总是告诉孩子他们不能做什么好多了。虽然要给孩子定规矩，但也要注意到他们做的好的方面，来提升他们的自信心
　　5：尽量有空。一个有安全感又快乐的孩子是相信在乎他的人一直在身边的。像拥抱、交谈、一起做作业、帮助你做饭这种小事可以让孩子们知道你随时在他们周围。如果虽然你实在太忙没有时间和孩子一起，但他们还太小，不能理解成年人承受的压力。把孩子作为日常生活的一部分是克服“我太忙”魔咒的好方法。如果没有时间坐下来一起读一本书，就让孩子和你一起做家务吧，用这个时间联系。孩子学学家务没什么不好，你们两个正好可以享受这段时间。
　　记得拥抱的力量。这比任何语言都能鼓励孩子。
　　6：牵挂孩子的感受。告诉孩子们你理解他们的感受是一个简单却有效的方法。这是确定他们的受伤、痛苦或者失望是真实存在的。和他们开诚布公地谈谈而不是假装天下太平，糟糕的情绪可以有但需要克服。
　　让事情简单起来。只需要说“我知道那让你很伤心”。
　　意识到你不能终止孩子们的失望。生活总是用某种方式让我们失望，而重要的是让孩子们学习如何面对失望，知道你一直在并且在乎他们的感受。
　　7：Avoidbadgeringchildrenabouttheirnegativefeelings。Childrenwilltellyouwhatth不要纠缠于孩子们的糟糕情绪。孩子们用他们的语言来描述事情。和成年人不一样的是，他们不觉得自己需要事无巨细地分析，因为他们更容易接受世界本来的样子。一旦你开始过度纠缠于为什么感觉糟糕，孩子会感觉他们没有办法满足你的要求。这可能让问题变得更糟糕。只需要知道孩子们有这些问题就好了，没必要纠缠细节。
　　可以帮助孩子们表达他感受的方法孩子一就是画画。给他们一些材料，告诉他们想要的时候可以把感觉画出来。
　　8：减少家庭中的冲突。经常面对家庭冲突的孩子更可能遭受抑郁。他们不能把问题扔在身后，经常会觉得和他人相处不来并因此觉得害怕、伤心或愤怒。最终这会让他们陷入绝望之中。
　　如果家庭成员最近不好过或者有健康问题，要理科采取措施。要知道你自己内心的冲突和你的健康状况会影响对孩子的照顾。你越早的寻求帮助，就会越容易解决。
　　永远不要让你自己的情绪或者疾病发泄到孩子身上，他们是无辜的。责怪或者让他们承担责任只会让问题更糟糕。不要让孩子觉得他在你眼中很失败。
　　不要让孩子和不友好的亲戚过多接触。直接告诉那个人对孩子要态度好一点。
　　心灵、身体和性虐待会让孩子变得抑郁。永远不要让孩子经受这些虐待，帮助他们尽快恢复。
　　9：了解家庭成员的抑郁倾向。如果家庭有抑郁历史的话，那你就要注意了。虽然你的孩子没有抑郁，基因问题也很值得重。实际上，如果父母有一方经历过抑郁，孩子们有四分之一的机率会经受抑郁，如果父母双方都有抑郁症，机率会高达75。
　　酗酒或者嗑药的家庭成员也可能造成孩子的抑郁。如果你和你的家庭成员有这样的倾向的话，请立刻寻求帮助。
　　在潜在的抑郁症中，想一想怎样预防，比如成立互助小组或寻求专业帮助等。
　　10：帮助孩子学习如何应对家庭之外的侵害。让孩子们知道无论如何你都会给他们提供建议，也可以告诉你任何事情。给他们讲别人虐待另一个人的故事，如果他们也受到了这样的虐待让孩子一定要告诉大人。
　　11：改变孩子们日常生活中的事情时要极度小心，比如搬家、换学校或你换工作等。这可能是抑郁的高发时期，如果孩子们不能应对得当的话。你可以多花点时间陪他们面对挑战，缓解痛苦。比如说如果搬家的话，允许孩子自己装饰房间，或者选择一只新宠物等。
　　12：伤心的时候要格外关注孩子。家庭成员、朋友或者宠物的去世会让孩子内心经受巨大的痛苦。再一次记得很多孩子喜欢假装坚强来不让大人担心，实际上却十分手上。这时候你需要格外关注他们，花时间和孩子谈谈，如果情况没有改善的话，就向精神健康方面的职业人士寻求帮助。
　　这对离婚或分居也同样有效。孩子们经常可以发现导致分手的原因，但这并不代表他们容易接受，相反他们会希望事情回到原来那个样子。善解人意一点，孩子需要你的陪伴。
　　有家庭成员在战区工作的孩子很可能抑郁。这是要确保孩子所处的环境比平常更加稳定。Inthiscase，beawarethatyourchildisundergreaterstrainthanusual。
　　13：孩子们长期生病或残疾时更容易抑郁。不能像其他孩子一样自己做好事情会让他们觉得不开心而沮丧。如果没有人和他们讨论并解决问题，很可能会导致抑郁。既要倾听他们的焦虑，也要找到让孩子积极地参与到其他孩子的活动中去。邀请朋友到家里来，亲自组织活动。
　　有时候药物也可能导致抑郁。孩子接受药物治疗时要问清楚医生有什么精神方面的负面作用。
　　如果孩子因为受伤而不能进行体育活动，就带她去现场看吧。
　　14：保持健康、均衡的饮食。发育中的孩子需要高质量的食物。垃圾食品虽然好吃却不能常吃。过多的糖会带来很多负面作用，比如不能专心学习、睡眠不好、无法集中注意力等。健康的饮食可以保证孩子有充足的体力和精力来面对一切。
　　一餐也不要漏。孩子们需要规律的饮食来补充能量。
　　15：如果孩子真的抑郁了，及时寻求帮助。虽然以上建议可以帮助预防抑郁，但有时候事情不那么容易克服，虽然你已经尽力了，孩子还是变得抑郁了。这样的话，尽快寻求专业帮助。知道什么时候需要帮助是很难得的，以下是孩子可能正在经历抑郁的表现：
　　几个星期以来一直悲伤、不开心
　　脱离家人和朋友，也不喜欢以前喜欢的活动了；逃避人群
　　睡眠和饮食习惯的改变（如体重下降、过度睡眠等）
　　持续易怒
　　白天躲在卫生间里洗澡
　　注意力不集中，健忘
　　觉得自己没有用，绝望，愧疚，自我责备
　　16：许多生理上的疼痛，比如头痛、胃痛等
　　玩耍时变得有攻击性或者伤心
　　疲惫无力，没有活力
　　喜欢冒险，不在乎伤害自己
　　很长时间都在生气
　　有自杀或死亡的想法
　　17：帮助孩子觉得有竞争力且重要。许多研究表明养一只宠物或植物会让孩子觉得自己有价值。
　　18：不要逃避药物治疗，但确保得到有效的治疗并且开始时三思。药物可以救命，也可能增加自杀倾向
　　小提示
　　保证孩子有充足的睡眠。如果他们缺乏睡眠会增加抑郁的机率。大多数孩子每晚需要10个小时睡眠，青少年需要11点前睡觉。他们需要能睡到自然醒。规定一个固定的睡觉时间，不要开灯，睡前一个小时关掉电视和电脑。睡前小零食、洗漱和睡前故事可以很好地让孩子为睡觉做好准备。即使是青少年也喜欢每晚都和成年人一起阅读，如果是他们喜欢的书籍的话。这也是和孩子谈话的好时机。
　　永远不要责骂孩子或者给他们起外号。告诉孩子他们太敏感、愚蠢或者懦弱只会强化他们对自己无用的假定。从这点来说，如果你开始责骂孩子的话，抑郁几乎是紧随其后。
　　和孩子分享你的童年记忆。这让他们觉得特别，你也可以告诉他们你面对过什么困难，是如何克服的。
　　最普遍的导致抑郁的问题是搬家时好朋友怎么办。
　　警告
　　不要粗鲁地和孩子讲话，这会让你们间的感情越来越糟。
　　即使是婴儿也可能变得抑郁，如果他们没有感受到足够的爱、抚摸和接触的话。
　　镇静剂没有用，相反心理治疗会事半功倍。最好的治疗方法是心理治疗、给予许多关爱和理解，聆听和支持。
　　如果孩子开始酗酒或吸毒的话，立刻寻求帮助。这是抑郁的前兆。
　　如果你的孩子很抵触你的建议，比如很难按日程表生活或者不按时睡觉等，找一找有没有身体上的原因。学习困难或者身体残疾会给孩子造成无法和其他孩子一样的错觉。食物过敏的孩子可能饭后就想吐，所以看看能不能换一个食谱。抑郁是有他自己的原因的，但可以被治疗。持续的强迫一个学习障碍的孩子做作业只会让孩子越来越绝望。坚决不要辱骂孩子，当他们已经尽力的时候。
　　不要有不切实际的希望。双手颤抖和害怕会让孩子丢东西、迷惑、不能完成任务，虽然他们之前可以很好地做。这也是为什么在惩罚孩子之前先看看什么让他失败，可能的确有一个不可避免的原因。