在漫长的宅家网课模式之后，作为第一批复课的学子，需要为返校备考做好哪些心理准备？在此，送上心理疏导小锦囊，帮助学生和家长顺利回归正轨。
　　锦囊一：立学先修身节奏共调整
　　居家网课生活和在学校学习的节奏大为不同，习惯了宅家学习的悠闲模式，会慢慢忘记在学校学习的紧张节奏。要重返高效的学习节奏也许并非想象中那么容易。有些学生出现“水土不服”，轻者影响学习状态，重者可能出现“适应障碍”，这时需要家长的支持和监督。
　　家长可以从两方面入手，一方面通过家庭整体状态的调整来影响孩子，帮助其调整生活节奏和行为习惯。如果要求孩子早睡早起，其他家庭成员也需要做到作息健康有规律；告诉孩子不能贪玩打游戏，其他家庭成员也应该放下手机。父母可以通过家庭会议的方式，和孩子一起针对返校、备考等调整家庭的生活计划，而不是仅仅要求孩子做出改变。
　　另一方面，多与孩子和老师沟通，及时了解返校后的表现，防止因为新的应激和压力造成适应问题。回学校前家长可以给孩子打好“预防针”，共同探讨返校后可能出现的困难，减少孩子因与预期不符而产生的情绪失调。如果出现适应不良的状况时，家长应给予充分的理解和包容，让孩子充分表达自己的压力和烦恼。当孩子感受到来自周围环境的温暖和接纳时，就会慢慢放松，逐渐调整好自己的状态。
　　锦囊二：备考忌自扰心态贵平常
　　毕业班的孩子面临着巨大的升学压力，加上受到新冠肺炎疫情的影响，被迫在家复习迎考，让学生和家长都觉得茫然无措，从而产生巨大的焦虑。此时，保持清醒的头脑和平常心尤为可贵。家长要引导孩子客观地看待问题，不妨先放下焦虑，换个角度想一想。
　　首先要理性看待现状。新冠肺炎疫情带来了全国性的停课，所有的学生都无差别地在家上网课。而中考和高考是选拔性的考试，选拔的标准是在一群人里选出更优秀的人，而不是固定的分数，所以不必纠结于考分。
　　其次要保持平常心，避免自乱阵脚。改变是世界的常态，与其不满现实不如主动调整适应变化。比如根据变化调整学习计划、提升学习效率、向老师和同学请教掌握更好的学习方法等，这些对于迎接考试才更有帮助。
　　作者简介：
　　武锐利
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　2792人
　　入驻年限
　　9。2年
　　预约咨询
　　私聊

“食育工程”的意义不应止于“掌握知识”近日，深圳市教育局联合市食药安办等部门，在全国率先启动青少年校园“食育”工程，帮助青少年儿童掌握系统化、标准化的食品安全知识和营养健康知识。青少年校园“食育”工程以幼儿园、中小……抓实控辍保学，助推教育扶贫“区域之间发展条件有差异，但在机会公平上不能有差别。”习近平总书记指出，扶贫必扶智。让贫困地区的孩子接受良好的教育，是扶贫开发的重要任务，也是阻断贫困代际传递的重要途径。让贫困……学生作文不能没有意义近日，一名小学五年级女生跳楼自杀，令人十分叹息。由于该生跳楼可能与任课老师批评她的作文“太负能量”有一定关系，不少网友就作文教学、作文批阅以及作文评价标准发表了意见。有人提出，……给学生填发获奖证书切莫随意填发获奖证书是激励学生奋发进取、积极向上的有效手段。然而，我们也发现，在一些学生眼中，教师发放的证书逐渐失去了应有的魅力，有些学生甚至并不在乎能不能获得证书。其原因在于有些教师……合同范本好拟，履约监管却难日前，教育部和市场监管总局联合印发《中小学生校外培训服务合同（示范文本）》（以下简称《培训合同（示范文本）》）。《培训合同（示范文本）》为该行业首个全国性的示范文本，共十一条，……谨防“食育”工程成为形象工程近日，深圳市教育局联合市食药安办等部门，在全国率先启动青少年校园“食育”工程，帮助青少年儿童掌握系统化、标准化的食品安全知识和营养健康知识。随着社会的进步和生活水平的提高……推进“三个100”还需细化管理近日，教育部、公安部联合召开全国学校安全工作视频会。会议提出，2020年底前，要实现所有中小学和城市幼儿园专职保安员配备率、封闭化管理达标率、一键式报警和视频监控系统达标率“三……督前培训是责任督学专业化的有效路径观察发现，一些基层责任督学开展随机性督导、参加专项督导时，往往不做任何准备，而是拿着文件“直通”督导现场，仅凭经验走马观花，致使督导效能大打折扣。如此，责任督学只能在经验型督导……莫让谐音字污染了孩子的语言世界疫情期间，各种平台不时出现疫起过生活、疫起来晨运、疫起来做饭、疫起来上课等谐音口号。近年来，商店招牌、网络用语中的谐音梗逐渐增多，甚至达到了泛滥的程度，不免让人陷入深思。……整治“论文查重涨价”需立体跟进“2月初120元，现在550元，翻倍地涨”，“买的时候480元，刚买完就涨到580元”临近毕业，硕士学位论文查重服务价格涨势“凶猛”。不少研究生直言，查重负担越来越重，毕业前还……遏制高考冒名顶替，法治力量不能落空山东冠县冒名顶替事件曝光后，有媒体梳理发现，近两年内，山东省内高校排查出242人涉嫌冒名顶替他人身份入学。对此，山东省教育厅回应称，正在查询、汇总相关数据和情况。同时，山东省委……家庭教育不能只是学校教育的延伸和附庸最近，无意间听到一位小学家长诉苦：为了陪孩子学习，她辞掉了工作，陪孩子做作业，给孩子检查作业、签字；为了提高孩子的学习成绩，她不惜重金为孩子报了多个辅导班，但孩子的成绩就是不理……