高考成绩公布考生要过“心理关”

　　高考成绩已经公布，必然会是几家欢喜几家愁，金榜题名的考生可能过于兴奋甚至自我放纵，而高考成绩不理想的考生则很可能会长时间陷入负面情绪中，自怨自艾，甚至会离家出走或者产生轻生念头。高考成绩公布后，考生该如何进行自我心理调整，家长又该发挥什么样的作用呢？
　　家长考生要补心理课
　　高考结束了，多年寒窗苦读的考生和满怀期盼的父母似乎可以松口气了，但事实上，在一些考生尽情放松的同时，更多的考生与家长仍摆脱不了“高考应试后未完成事件”的影响：考试成绩如何、录取标准怎样、能否按志愿录取、假如上外地高校能否适应、万一没考上怎么办等等，这些不确定的因素充斥他们的心绪，过多的期待与担忧会带来较重的心理负担。更关键的是，当这些不确定因素一旦尘埃落定，但又不是考生和家长期待的结果，比如高考成绩不理想、未进入理想院校等等，作为考生、家长又该如何应对？他们的心理做好准备了吗？不容置疑，减少“高考应试后未完成事件”对心理的影响，有效应付、处理高考后所遇到的心理问题，成为考生和家长都需要补上的重要一课。
　　考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，高考后要多补觉、多休息；考生要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业，感觉考不上的，是复读还是就业，都要考虑成熟；为人生下一阶段做好心理准备，考上大学的、没考上大学准备复读的、没考上大学准备就业的考生，都要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。
　　家长要营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子；要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨。家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到，有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。
　　金榜题名后要适度“泼冷水”
　　高考成绩公布后，成绩不理想的考生心理状态更被关注，而那些取得好成绩的考生则往往被忽视，其实成绩较好尤其是发挥超常的考生容易进入一个“过度放纵期”。每天早出晚归，忙于跟同学聚餐、唱歌、通宵泡吧、上网、打游戏，有部分人的生活甚至是黑白颠倒。由于持续性不规律生活，导致他们生物钟平衡被打破，加上饮食的不均衡，可能导致健康问题的出现。并且有些考生因此染上抽烟、酗酒等一些不良习惯，严重的甚至会误入歧途。
　　孩子高考取得了好成绩，家长在兴奋之余，也应及时介入，适当监管，孩子狂欢可以，但不宜过度，要给他们适度‘泼冷水’。在狂欢过后，很多考生都会出现“茫然空虚期”。这些考生会突然发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，找不到方向。这是一种茫然型心理，特别是在填报完志愿后，等待录取结果的过程中可能会经历这样一段心理过程。
　　考生可以借这段时间进行一些新的规划，学习一些感兴趣的东西，比如驾驶车辆等，也可以进行运动训练。家长也应适当引导考生，帮助孩子树立新的目标，培养新的爱好。即便孩子取得理想成绩考上大学，家长也要进行一定的心理疏导。上大学对很多人来说，是第一次离开父母独立生活，要经历集体生活对性格、生活习惯等方面的考验。因此，在暑假期间，家长和学生可以适当做些准备，比如学着洗洗衣服，与陌生人交流等，为将来更好融入集体生活做准备。
　　对失利考生要适当“忽视”
　　在高考公布成绩之后，考试成绩没有达到自己预期的一部分考生可能会陷入悲观绝望中，吃不好、睡不好、情绪低落，有些考生还伴随自怨自责，很容易走入心理误区。一些考生平时成绩很好，将目标定得太高，但高考时没有正常发挥，成绩与自己的预期存在很大落差，部分心理承受能力比较差的考生往往会出现抑郁情绪，甚至出现轻生念头，这需要家长更加细心地观察考生的情绪变化，并及时给予干预。
　　这种情况下，考生应该选择理性面对。高考成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。其次可以主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来。适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。此外，通过运动、听音乐、旅游、写日记、与好友交流等方式适当转移注意力。
　　家长首先要从孩子高考失利导致的负面情绪中走出来，调整好自己的心理，防止把不良情绪传染给孩子。此时家长容易走向两个极端，一个是过度指责，一个是过度关心。对高考失利考生的指责，即便是出于“恨铁不成钢”的好意，也同样可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。过于关心，也容易加重孩子的心理压力，引发他们的逆反情绪。最好的办法是耐心地和孩子进行沟通，帮助他们告别过去，总结收获与不足，并且对未来做好规划，比如是选择复读，还是选择职业院校，或者是走上社会参加工作。父母要让孩子明白，输掉的只是一次考试，而不是未来的人生。家长最好以平常心对待孩子，适当的“忽视”，反而有利于考生走出抑郁。
　　如果高考失利的考生出现以下情况：
　　1、内心痛苦，主动表达或暗示需要心理帮助；
　　2、情绪过分悲伤、绝望或异常愤怒、不平衡或易于攻击他人，持续两周以上，难以平复；
　　3、心理状态变化巨大，如外向活泼变得拒绝与外人接触，封闭自己；
　　4、出现绝食或暴饮暴食；出现持续的睡眠障碍；
　　5、严重酗酒、抽烟或通宵玩电子游戏放纵自己；
　　6、时常唉声叹气，出现自杀倾向的言语、企图或行动准备等。
　　这时家长就应该及时向专业的心理医生请求帮助。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
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　　入驻年限
　　11。2年
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