高考落榜生的心理调适

　　不久前，考生王某因高考成绩不理想，查分后跳楼身亡。逝者令人心痛，每年高考放榜，必然“有人欢喜有人忧”，有人享受金榜题名的喜悦，有人承受名落孙山的压抑，也有人因压力过大而患上严重心理疾病，甚至出现如上极端行为。因此，高考落榜生的心理尤为值得考生家长、老师们关注。
　　常见的落榜心理有：
　　一是失落感。感到前途渺茫，不知路在何方，心理上陷入沉重的阴影而不能自拔。
　　二是悔恨感。悔恨平时不用功，浪费了美好的时光；悔恨考试时粗心失分，特别是看到一些成绩比自己差的同学考上了，其懊悔情绪更大。
　　三是负罪感。觉得对不起父母、老师等，辜负他们的期望，甚至有负罪的心理。
　　四是自卑感。把高考失利看得很重，严重损害了自尊心，从而产生妄自菲薄的心理。
　　要消除这些不良情绪，建议：
　　1、家长、老师和亲朋好友要积极对落榜生进行心理疏导。要关心、体贴和安慰考生，切不可讥讽责骂、埋怨批评、另眼相看、伤其自尊等，以免加重其精神负担。
　　2、考生要学会自我心理调节。要正视落榜现实，从悔恨中走出来，进行自我安慰，如“我已尽力了，问心无愧”、“高考失利不代表永久失利，人生的考场还多着呢”；要学会转移注意力，如约上知己或亲人到大自然风景区尽情游玩，或去爬山、打球、运动等；考生要学会找家人、好友倾诉，减压释负；考生还要用辩证思维看待落榜，正确评价自己。
　　3、当自身及周围人的帮助调节无效，且考生出现较明显的失眠、焦虑、抑郁情绪时，建议家人及时将其带到专科医院看精神、心理科门诊。
　　高考失利如何安慰？
　　孩子高考失意，家长需做的三件事
　　1、、家长必须有意识地创造宽松而温馨的家庭氛围
　　孩子落榜后，心情十分痛苦和复杂，负疚感、自卑感、失败感甚至绝望感都可能一齐袭来。对孩子来说，这是个关键而又危险的时期，家长必须有意识地创造宽松而温馨的家庭氛围。如果再能放下“架子”多多与之交流，孩子也就敢于敞开心扉和解开思想疙瘩了。
　　2、家长要想方设法引导孩子走出狭小的生活空间和精神小圈子
　　孩子落榜后，家长要想方设法引导孩子走出狭小的生活空间和精神小圈子。可以带孩子到亲朋好友家去改变一下环境，与孩子一起外出旅游，或是参加体育、文娱等活动来转移注意力，开阔视野，还可以找一些名人传记，让孩子看看一些有成就的人是如何对待挫折的，从而受到启发和鼓舞。
　　3、家长要悉心帮助孩子分析此次失败的原因，找到自己的差距
　　孩子落榜后，家长还要悉心帮助孩子分析此次失败的原因，找到自己的差距。对于潜力比较大的，要鼓励孩子不轻易言败，坚定信心做好复读再战的准备；对于潜力不大又主观厌学的，也不要硬逼着去复习，以免使孩子产生逆反心理，陡增内心痛苦甚至走上绝路。
　　家长引导孩子调整心态的五件事
　　1、引导适当宣泄心中的积郁
　　可通过向亲朋好友倾诉，或者到旷野无人处大喊大叫，大哭一场，使自己心理保持平衡。
　　2、引导进行积极的心理暗示
　　如“我落榜了不代表失败”，“我还能继续奋斗”等。
　　3、分散孩子的注意力
　　通过旅游、上网等形式分散注意力，不至于因考试失利而钻牛角尖，但要注意安全，也不要过度沉迷。
　　4、引导孩子用名言警句激励自己
　　关于成功和失败的名言警句有很多，不妨大声读一读，或者找几本名人传记看一看，了解他人失败、成功的经历，并以此为榜样，重新振作起来。
　　5、认真总结经验教训，选择其他门路
　　跌倒并不可怕，怕的是跌倒后就再也爬不起来。这个道理很多孩子都懂，但做起来有一定难度，那么就从总结经验教训做起，可能会发现另一片新天地。
　　真心希望家长朋友们，看完上面的所讲述的方法能够知道如何安慰高考失利的孩子。希望家长帮助孩子走出负面情绪，迎接未来。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
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