2020考研复试专业心理调整办法（下篇）：合理心情调整认知
　　眼下正是2020考研复试预备的关键时期。南极光寄宿考研小编知道，每年的考研复试期，不少考生都受到了不良心情的困扰，如紧张、焦虑、恐惧等，进而影响学习状况；也有同学能意识到自己存在的缺乏，如缺乏自信，或者过份自信，盲目乐观等，但对怎么补偿却是束手无策。
　　尽管网络上也有形形色色的以“复试心理调节”为标题的文章，但多是以复习办法指导或经验性的希望为内容的，短少专业的心理学办法。
　　小编依据专业的心理学理论及多年辅导学生的经验，总结出三种专业心理调整办法，以期能帮助广阔考生考前调整好心理状态，高效备考，临场自若发挥，决胜2020考研复试。
　　前次咱们知道了怎么用耶基斯多德森规律来改变复习效率，和用“接收行动“化解焦虑，今日要了解的是第三种办法：调整认知
　　理论依据：合理心情行为疗法
　　理论简介：要处理某人的情绪问题，关键是用合理的信念替代不合理的信念。
　　考研复试应用场景：
　　请看一个简单的事例剖析：甲考生发生了焦虑心情。而依据认知理论，这种心情的发生机制是这样的：甲有一个行动A（给导师写了信，导师没回），所以甲发生了信仰B（导师没回，这意味着他不认可我，我被录取的机会不大了），进而甲发生了行动C（无心预备复试），所以甲发生了情绪问题D（焦虑乃至郁闷）。
　　依据对心情发生机制的剖析不难发现：甲发生情绪问题的关键原因是对行动A发生了不合理的信念B（不合理的信念主要有三种，下文胪陈），而信仰B天然导致了行动C和行动D。那么咱们要处理甲的情绪问题，关键是用合理的信念B1替代不合理的信念B
　　那么不合理的信念都有哪些，怎么调整为合理的信念呢？常见的不合理思想有以下三种：
　　总结：知道了以上3种不合理的信念，当你发现自己在发生相似的念头时，可要小心了！及时察觉自己的心情，用上面的办法将心态往积极的方向调整，信心满满应对复试！小编深知备战考研的过程有多辛苦，或许只有经历过的人才会理解其中的痛苦。不管终究的成绩怎么，相信这段经历会是你人生路上的闪光点，也会激励着你继续前进，尽力奋斗。加油（）！

家长的“教育焦虑”需要素质教育来解减负，这个在中国教育领域屡引争议的话题，最近又火了。在刚刚结束的全国两会上，教育话题成为热点。中国教育报刊社数据中心监测数据显示，两会期间与教育相关的网络文章共计1059429……改革教育评价体系不只是教育的问题近日，《义务教育质量评价指南》（以下简称《指南》）发布。在评价内容方面，《指南》明确，义务教育质量评价包括县域、学校、学生三个层面，三者紧紧围绕贯彻党的教育方针，以促进学生全面……教育评价应由“结果评价”转向“增值评价”“评价”具有导向功能，有什么样的教育评价方式，就有什么样的教育生态。如何进行教育评价，如何通过科学的评价制度促进教师个体及学校整体教育能力的提升，是学校管理及文化建设的重要内容……欺凌防治，立法立规要先行一步中小学校是校园欺凌的多发地带。近年来，各地校园欺凌防治工作虽然取得了显著成效，但欺凌行为仍然屡禁不止，其中一个关键原因是立法滞后，导致对校园施暴者惩治不能、震慑不够。当前……分数不应成为评价学生的唯一标准昨日，四川观察短视频平台发布一则视频，标题为：“留守妈妈”给留守儿童们买香蕉，成绩差的他主动拿走了“坏香蕉”。视频中，孩子们排队自助领香蕉，其中一个小男孩主动拿走了一个果皮不完……莫让学校体育少了应有的温度日前，江苏省南通市教育局下发《小学毕业生体质测试工作方案》，自2021年始开展小学毕业生体质测试，并强化测试结果运用：“测试成绩不及格的，不得颁发毕业证书。测试成绩未达良好的，……学校教育需要家长协作，而非家长“指导”这几年，高学历家长越来越多，他们大多积累了成熟、成体系的学习经验。部分家长将自己的经验和观念“套用”到孩子的校园教育中，点评和质疑教师授课内容，俨然成为学校教育的“编外教师”。……增强小学生体质不应在毕业证上做文章3月10日，江苏省南通市教育局下发《南通市小学毕业生体质测试工作方案》（以下简称《方案》），《方案》规定，“自2021年开始在全市开展小学毕业生体质测试，综合评分60分以上为合……“善用”家长群比“互怼”更有意义3月18日，四川南充一位老师在家长群贴出几名学生未按要求完成作业被罚站讲台的照片，有家长认为这种做法不妥，双方沟通的过程中产生言语冲突。此事随即在网络上广泛流传，引发大量关注与……医学生的提质比扩容更重要据统计，目前我国20万左右的医学毕业生中，参加执业医师资格证考试的有12万左右，最终能拿到执业资格的只有约6万人。中国工程院院士巴德认为，在这种情况下，与其说现在培养的医学生数……要“晒课表”，也要“晒课堂”近日，江西省为严格落实学校体育美育课程开设刚性要求，按照国家课程方案和课程标准开齐开足上好体育美育课，江西省中小学将建立体育美育“晒课表”制度。该省要求各地在政府或教育行政部门……提高学生体质水平，抓好体育课过程管理很重要近日，河南省郑州市教育局下发通知，确定了2021年全市初中毕业升学体育考试方案：考生中招体育成绩由学生初中三年体质与健康过程管理成绩、升学体育考试成绩两部分组成。其中，过程管理……