写给瘦子的训练计划
　　写给瘦子的训练计划
　　一个好的体形教练将不仅给你制定一个计划，而且还会对你进行教育，以使你在未来的日子里所需要的帮助越来越少。一个好的教练，需要在大学里度过三年时间。然后，他们还将继续了解最新的研究成果和方法，以使他自己能够掌握最新的知识，因为这是他们的工作。而对大多数正常工作人员来说，他们没有时间来做这些事情。一个好的教练还将给你制定一个锻炼计划，该计划是针对如何达到你的目标而制定的，这些目标正是你在体育馆进行锻炼的原因。另一个你应该记住的重要问题是：一般来说，体育馆所提供的各种服务是你具有会员资格而应该享受的。因此，既然你已经付了钱，你就应该充分利用这些服务。同时，要询问教练具有哪些资格和经验。这样，你就可以知道，给你提供服务的这些人明白他们正在做什么。如果你还没有成为某个体育馆的会员，那么，在加入该体育馆之前，你应该了解一下这个问题。作为会员资格的一部分，由有资格的教练提供服务和制定合适的保持体形锻炼计划，这意味着你可能不得不支付更多的钱，但是你得到的结果会补偿这些额外费用。我们的目标是使人们能够获得有关的专业知识，给他们关于健康和保持体形方面的有益的提示。同时，我们也鼓励人们去获得专业的建议，这些建议可以从他们所在体育馆的体形教练那儿获得。宽握高拉力，背肌训练方法克拉克海奇健身顾问系列宽握高拉力可增加上背部力量，通过艰苦的训练和正确的计划可帮你拥有如照片中健美运动员一样的v型背。主要使用的肌肉运动类型起始姿势训练过程注意事项主要使用的肌肉：阔背肌群（上背部），二头肌和前臂。运动类型：多关节运动肩，肘，腰。起始姿势：手心向外抓紧铁杠。双手应握在以铁杠中心等宽，比肩略宽几英寸的地方。缓慢曲膝下坐。身体略向后倾，任何时候都要保持背部垂直。训练过程的描述：缓慢将铁杠拉至胸部（胸口中部偏下的地方见右图2），肘部垂直于地板向下，下拉过程中应呼气。下拉到位后应短暂停顿，然后缓慢向上送回，直至肘部完全伸直，向上送回过程中应吸气。注意事项：将铁杠向上送回时，不要速度过快。这会给你的下背部及肩部关节造成过大压力。不要将背部后倾过大或突然猛拉铁杠使其下降。记住下拉过程中应呼气，向上送回过程中应吸气。
　　将本文的Word文档下载到电脑，方便收藏和打印
　　推荐度：
　　点击下载文档

校园安全教育的工作计划校园安全教育的工作计划校园安全教育的工作计划为了全面搞好学校安全教育工作，杜绝各类伤亡事故的发生，切实做好学生的安全保护工作，促进学生健康成长，确保全校师生的生命安……幼儿园安全教育的工作计划关于幼儿园安全教育的工作计划范文关于幼儿园安全教育的工作计划范文幼儿园安全工作计划篇一年龄的提高和幼儿园对安全意识的引导，大班幼儿已具有简单的安全知识和初步的……大班安全教育教务工作计划大班安全教育教务工作计划时间过得太快，让人猝不及防，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，做好计划可是让你提高工作效率的方法喔！什么样的计划才是好的计划呢？以……大班第一学期班级工作计划关于大班第一学期班级工作计划时光在流逝，从不停歇，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。计划怎么写才不会流于形……教务管理培训心得体会教务管理培训心得体会（精选12篇）从某件事情上得到收获以后，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么如何写心得体会才能更有感染力呢？下面是小编……小学教务工作计划关于小学教务工作计划光阴的迅速，一眨眼就过去了，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，写一份计划，为接下来的工作做准备吧！相信大家又在为写计划犯愁了？以下是小编为大家整理的关……教务处个人的工作计划教务处个人的工作计划教务处个人的工作计划20xx年是学院全面落实中长期发展规划的重要一年，实现三年教学工作计划的关键年，在院党委和行政工作计划指导下，教务处以全面推……教务主任的个人总结教务主任的个人总结教务主任的个人总结教务主任个人总结篇一：转眼间，一学年已经结束。首先感谢各位领导对我的关心和信任，感谢各位老师在工作方面对我的大力支持，才能……大班下学期的个人工作计划大班下学期的个人工作计划时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，写一份计划，为接下来的工作做准备吧！那么我们该怎么去写计划呢？……小学教务处的工作计划小学教务处的工作计划范文小学教务处的工作计划范文一、指导思想：立足我校教育发展的实际，以素质教育和教育现代化工作为目标，以课程改革为中心，以课堂教学为重点，深……下学期班主任工作计划安排关于下学期班主任工作计划安排时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，又迎来了一个全新的起点，为此需要好好地写一份计划了。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编帮大家整……下学期幼儿园园务工作计划下学期幼儿园园务工作计划下学期幼儿园园务工作计划一、指导思想20xx年是我园在竞争中求得更大发展的一年。以全面贯彻落实《幼儿园教育指导纲要》为核心；以打造白鸽……