健身瘦身的计划
　　健身瘦身的计划
　　现如今，不管是男性还是女性，大家不仅要身材好，还要瘦得健康，男人们可以有人鱼线，女人们也可以拥有马甲线，这些看似简单，但是其实是日积月累的训练才可以做到的，所以我们要制定一份严格的计划，严格的按照计划来训练，才能够拥有完美的身材，接下来就向大家介绍一下。
　　这套健身房减肥计划主要分为以下三步，第一步是准备活动，第二步是抗阻力练习，也就是我们所说的力量练习，第三步是有氧运动。
　　一、工具原料。
　　哑铃、杠铃、固定健身器械、跑步机、椭圆机、自行车。
　　二、第一次。
　　1、准备活动：跑步机自行车椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
　　2、有氧运动：跑步机自行车椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75左右。
　　二、第二次。
　　1、准备活动：跑步机自行车椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
　　2、有氧运动：跑步机自行车椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75左右。
　　三、第三次。
　　1、准备活动：跑步机自行车椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
　　2、有氧运动：跑步机自行车椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75左右。
　　不管是做什么事情，能够作出详细的计划，并且按照计划实施，那么做事必定是很有效率很有成果，根据以上方法来进行健身减肥，相信很快你就会拥有完美的身材，但是也要根据自己的体质来决定，不可盲目减肥。

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