近日，据美国媒体报道，一项最新研究显示，常年坚持练习冥想，能有效改进注意力并缓解压力。
　　美国俄勒冈大学尤金分校教授唐逸远指导了这项研究，选取了40名中国籍大学生为研究对象。他们把这些学生分为两组，第一组每天坚持冥想20分钟，连续做5天；第二组每天只做放松训练。
　　结果显示，第一组学生在注意力和整体情绪控制方面都有了明显改进，他们曾经存在的焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳感都有了不同程度的下降。
　　其实，这项研究中应用的方法，就是我国静功的一种。我们如果感到压力大、情绪不好，不妨在家中试着练习。这种冥想将意识训练和行为训练结合在一起，意识训练一般要求静立、静坐和静卧，集中精神，并调整呼吸；而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。为什么两种训练能缓解压力呢？这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情绪的某些影响。
　　冥想通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间，人们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。需要指出的是冥想也并没有多么的神奇，冥想只是能够使人们更好地进入“入定”状态，从而达到真正的静。一般人只要每天有意识地放松自己，在静的状态下调整自己的呼吸速度，都能达到缓解压力、改善情绪的效果。

“冥想”让心情更轻松近日，据美国媒体报道，一项最新研究显示，常年坚持练习冥想，能有效改进注意力并缓解压力。美国俄勒冈大学尤金分校教授唐逸远指导了这项研究，选取了40名中国籍大学生为研究对象。……旅行等美好经历比购物更让人快乐美国心理学家发现，相比实物，同样是花钱，旅行等经历更容易让人们获得快乐。相比一次普通的家庭旅行，高清晰等离子彩色电视机等实物更“耐用”。于是，大多数经济学家和零……得到好工作的四大心态职业就像我们生活的台阶，我们需要在不同的时段站在不同的位置和高度，开阔眼界，丰富自身。它已经不是毕业时的一锤定音，也不是郁闷难耐时的频频跳槽？职业生涯策划最重要的准备就是……泄愤也别拿我泄火！2007年夏天，国际米兰得到了意大利甲级联赛的冠军。本来挺好的一件事，可队员们总觉得有些不痛快，因为，很多媒体每次提到这个结果，总要“不合时宜”地提到他们在欧洲冠军联赛中的表现……警惕六种心理影响性福“性福”已经提升到一个前所未有的高度。我们在努力奔向幸福的时候，千万要小心以下六种情绪幸福并不是一种神话1沮丧A君和B女士结婚仅……我们渴望幸福却为何缺乏幸福感。人们渴望幸福，往往又缺乏幸福感，这是为什么呢？荷兰阿姆斯特丹大学心理学教授尼科弗里达日前提出“幸福不对称论”。他认为，即便引起愉快感觉的环境一直存在，这种感觉也很容易消散。然而……辞职前后七种心理处方我们都是情感动物，尤其在这个变革的年代。“AnneHartman，总部设在波士顿（Boston）的职业投资策略公司（CareerIn？vestmentStrategiesInc……泄愤也别拿我泄火！2007年夏天，国际米兰得到了意大利甲级联赛的冠军。本来挺好的一件事，可队员们总觉得有些不痛快，因为，很多媒体每次提到这个结果，总要“不合时宜”地提到他们在欧洲冠军联赛中的表现……小资女们的六大心理“绝症”小资女人从学校出来两三年了，有一些积蓄，有一些工作经验，有一些自信，有一些茫然。她们的生活独立，可以自己养活自己，小资女认为好男人已经死绝了，好女人已经是别人的老婆了……10招教你应对难相处的同事哪个行业都有难相处的人，如果那个人只是令人讨厌，你也许还能与他和平相处。但如果那个人有意攻击你、诋毁你，你就很难与他相处了。你无法改变对你“蓄谋已久”的攻击……上司犯错误下属该咋办？下属有错误，领导或委婉批评，或当面指出，都是天经地义的事，员工也不会有很大意见；可是当领导犯错了，员工们又该如何对待？是好心好意指出来？还是装作没看见，不理不睬？众多……职场上的“临门一脚”决定输赢面试是求职的“临门一脚”当你把简历投递出去得到了面试通知后，你要面临的就是一次决定胜负的大考。企业要首先确定面试标准、评估和筛选候选人、电话筛选、面试候选人、最后提出工作……