人们在遭遇诸如亲人去世、失恋、离婚、失业等生活事件的打击时，经历了由一系列的负性情绪积聚的过程。如果积聚的情绪超过了心理承受能力，必然会发生宣泄、释放，就好似银行的“零存整取”一样。零存是情绪的积聚，整取是情绪的总释放，通过释放去获得心理平衡。
　　“零存整取”的情绪储存、释放过程体现了心理调节的水平，是心理能力的反映。但也有的人心理素质不高，缺乏自我调节能力，即不善于储存负情绪，致使负情绪得不到合理冷却、淡化，导致负情绪直接表现，出现情绪的“零存零取”现象。“零存零取”或储而即取，或感而即泄，如哭闹、情绪波动及行为偏激。“零存零取”的情绪储存现象在儿童身上极为明显，常表现为哭笑、喜乐不定。“梦魇”就是最好的说明，儿童在白天看了恐怖电影、听了吓人的故事，晚上睡觉即从短暂的储存中释放出来，表
　　现出“梦魇”。这是由于他们心理机能不成熟，负情绪储存少，是“零存零取”的心理效应。而在健康的成人中，由于负情绪储存丰富，即使是恐怖、惊吓也能适应、接纳，能通过淡化处理而迅速化解，不会产生危害。
　　总之，情绪储存的形式有“零存整取”与“零存零取”之分，为减少和消除负情绪对身心健康的影响，人们在应付生活事件时，应尽可能使用成熟的“零存整取”形式来化解负性情绪，而要避免使用不成熟的“零存零取”形式。

情绪的“零存整取”与“零存零取”人们在遭遇诸如亲人去世、失恋、离婚、失业等生活事件的打击时，经历了由一系列的负性情绪积聚的过程。如果积聚的情绪超过了心理承受能力，必然会发生宣泄、释放，就好似银行的“……攀岩做什么心理训练？随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训练的意义识更加清楚，过去人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量，只要有良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想……聊天话题与心理保健老年人常常相聚在一起，海阔天空地闲聊，但交流的内容应有所选择，要多谈有益于延年益寿的话题，如：1国内外大事。当前的形势非常有利于“四化”建设和我国国际……增强心理“抗震”能力纷纭复杂、急剧变革的现代生活，每个人都有可能遭遇某些突发事件，有不少人，在社会襁褓中显得十分脆弱，每当突发事件临身有如强烈地震，使其毫无“抗震”能力的心理大厦，顷刻被……有了失落感怎样转化它在人生的旅途上，一些不尽如人意的事情往往会与您结伴而行，诸如工作解聘、官职离免、权力丧失、考场失意、情人分手、配偶离异、亲人去世等等。每每遇到这些情况，总会使人产生一……解除“情绪饥饿”人为什么有时候会觉得心里空虚荒困，抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱呢？科学家告诉我们，这是一种比缺少食物更难受的饥饿一情绪饥饿。……莫让心理超负荷人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神（心理）刺激超过了这个限度，即为心理超负荷。医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分……五个“高压”下的坏习惯手指绕头发在焦虑时会不自觉地用手指缠绕头发，甚至用力拉扯头发，这样做容易造成头发断裂或者脱发。解决方法很简单把你的头发梳成马尾，或者抹上口者喱固定住，不方便你拉扯头发。在……无忧自愁的现代焦虑症王大妈福气真好，老伴是“高工”，儿子出国深造，自己退休在家抱抱孙子，真可谓万事如意。可王大妈自从儿子出国后经常睡不好觉，恶梦连绵，连白天也提心吊胆，担心儿子过不惯国外……了解自己心理健康的又一标准人们常说：“只有自己最了解自己”，这话似乎有一定的道理。但是，在现实生活中，能完全了解自我物质自我、社会自我及精神自我者，真可谓风毛麟角。心理学家认为，自己并不完全了……友善身心健康的支柱现实生活中，有的人往往为一些微不足道的琐事而生气、激动、恼怒，甚至暴跳如雷。医学研究表明，这种恶劣情绪实际上是对身心健康的最大摧残。倘若任其泛滥，即使……警惕病人的不良心理世界名医希波克拉底说过：“人的良好情绪便是自己疾病的良医。”人一旦患病，常会出现一些心理和行为问题，归纳起来有以下几个方面：1焦虑。这在病人中普遍存在……